Et ehkä ymmärrä sitä, mutta monet yrittäjät ovat aivan kuten urheilijat. Työskentelemme pitkiä päiviä. Me matkustamme. Meidän on suoritettava korkealla tasolla, ja joskus teemme kaikki nämä asiat ilman hyvää ruokaa. Mutta ruoka on energiaa. Se on poltto kaikessa kovassa työssä. Vaikka et todennäköisesti tarvitse kuluttaa 12 000 kaloria päivässä, kuten Michael Phelps, sinun täytyy ruokkia kehoasi. Ja tässä on muutamia suosituksiani:
$config[code] not foundTerveellinen ruoka yrittäjille
1. Kestävyyden parantimet
Suurin haasteeni, varsinkin kun olen matkalla, varmistaa, että ateriat pysyvät kanssani kiireisinä päivinä, kun minulla ei ole mahdollisuutta pysähtyä lounaalle. Tarvitsen eniten elintarvikkeita, jotka auttavat minua tekemään pitkän matkan.
- Quinoa - lopullinen superfood, quinoassa on hiilihydraatteja, proteiinia ja kaikkia yhdeksän aminohappoa. Tämä ihme vilja auttaa minua pitämään tuntemattomalta nälästä koko päivän.
- Chia-siemenet - kuten quinoa - saat täydellisen proteiinin, jossa on näitä maagisia pieniä siemeniä, joita rakastan syödä, sekoitettuna jogurttiin tai smoothieen.
- Avokado - Meillä on joskus niin kiinni rasvan välttämiseksi, että unohdamme, että rasva on yksi ravitsemuksellisista elementeistä, jotka pitävät meidät tuntuu täyteen. Heitä vitamiinit C, K ja B6, ja näet mitä voimakas voima on nöyrä avokado.
2. Energian tehostimet
Kierrettäessä kupillista kahvia tai laskemalla energiajuoma voi hakea sinut hetkeksi, että tunne ei kestä ikuisesti. Paljon parempi on joitakin hellävaraisempia energialähteitä, jotka tarjoavat hissin ilman kaatua.
- Mantelit - täydellisesti tasapainoinen rasva ja proteiini, mantelit antavat sinulle pitkän polttoenergian korotuksen ilman kofeiinia tai sokeria.
- Mustikat - Kun kehosi haluaa jotain makeaa, ota luonnollinen reitti antioksidanttien rikas mustikoita.
- Paprikat - kapsaisiinipitoisuutensa ansiosta paprikat antavat sinulle energiaa ja lisäävät aineenvaihduntaa. Embrace lämpöä!
3. Rentoutumisen edistäjät
Kiireisen, stressaavan päivän jälkeen voi olla vaikeaa kääntää mieltäsi ja saada hyvä yöunet, mutta me kaikki tiedämme, että uni on ratkaisevan tärkeää optimaalisen suorituskyvyn kannalta. Kun tarvitset vähän apua, kokeile näitä vaihtoehtoja.
- Tumma suklaa - Jos stressi pitää sinut hereillä, anna jonkin verran tummaa suklaata serotoniinin, magnesiumin ja dopamiinin yhdistelmää varten.
- Hunaja - sama aine, joka saa sinut nukkumaan kiitospäivän illallisen jälkeen - tryptofaani - esiintyy myös hunajalla. Yhdistä hunajaa luonnolliseen nukkumatukeen kamomilla ja kupillisella teellä, ja olet asettanut hyvän yöunen.
- Kirsikat - kun taas monet ihmiset ottavat melatoniinia nukkumaan, kirsikat ovat suuri luonnollinen lähde tätä unia säätelevälle aineelle.
Minulla on kaksi muuta strategiaa, joiden avulla voin varmistaa, että olen fyysisesti pelin päällä. Ensinnäkin olen aina pakannut pieniä pusseja täyteen ladattua polkua sekoita manteleihin, kuivattuihin hedelmiin, kurpitsansiemeniä ja banaanisiruja, ja minä jätän ne kaikkialle. He ovat reppuissani, työpöydälläni ja jopa yön laukkuissani. Tällä tavoin tiedän aina, että edes suurimmalla kiireellä en häiritse minun murheellista vatsaani.
Ja lopuksi, asia, joka on kaikkein eniten mielestäni on säännöllinen liikunta. Käytin tekosyynä, että minulla ei ollut aikaa, mutta ymmärsin, että minulla on aikaa. Jos en saa kehoni liikkumaan ja verenpumppaukseni, tunnen olevani paska. Lyhyt harjoituskatkos tai kaksi työpäivääni - riippumatta siitä, missä olen - päivittää mieleni ja auttaa minua pitämään keskittymistäni.
Yrittäjänä oleminen on enemmän kuin pelkkä liiketoiminnallinen merkitys. Olet yrityksemme kasvot. Varmista, että suoritat parhaan.
Uudelleenlähetetty luvalla. Alkuperäinen täällä.
Terveellinen ruoka Kuva Shutterstockin kautta
1
