Yrityksesi työllistää kymmeniä ihmisiä, joilla on joukko persoonallisuuksia, joten mahdollisuudet ovat hyvät, ettet pääse yhteen jokaisen kanssa. Kun et hyväksy tapaa, jolla kollegasi tekevät asioita työssä, olet todennäköisesti kärsimätön. Kärsivällisyys voi ilmetä, kun pomosi myöhästyy kokoukseen tai työtoverisi jättää tekemättä osaa projektista. Vaikka sinulla on perusteltu syy tuntea järkyttyneisyyttä, kärsimättömyys voi nopeasti siirtyä muihin negatiivisiin ajatuksiin työtovereistasi. Kun opit olemaan kärsivällinen, tuntuu rauhalta, kun käsittelet jopa kaikkein turhauttavia ihmisiä ja tapahtumia.
$config[code] not foundLaske 10: een ja hengitä hitaasti ja syvästi aina, kun joku tai joku testaa kärsivällisyyttäsi. Tämä rentouttaa sinua ja antaa sinulle aikaa rauhoittua ennen kuin reagoit tilanteeseen.
Vältä kofeiinia. Kofeiini on ärsyke, joka herättää sinut, mutta se voi myös saada sinut tuntemaan itsesi hermostuneeksi, kiihtyneeksi tai hermostuneeksi. Juo enemmän vettä kahvin tai kofeiinihydroksidin sijaan.
Kävele pois stressaavasta tilanteesta, jos mahdollista. Jos kyseenalaistat jonkun kanssa, kerro hänelle, että molemmat tarvitset vain muutaman minuutin rauhoittumaan. Kävele nopeasti toimistossa tai päätä ulos ja saat raitista ilmaa.
Venytä lihaksia ja tee yksinkertaisia harjoituksia istuessasi tai seisomalla työpöydälläsi. Nosta esimerkiksi olkapäitä, pidä niitä kolmen sekunnin ajan ja pudota ne sitten alas. Toista harjoitus, kunnes kehosi tuntuu olevan vähemmän jännittynyt. Jos sinulla on aikaa, mene kuntosalille selvittämään turhautumistasi.
Astu takaisin ja analysoi tilannetta, kun tuntuu kärsimättömältä. Yritä ymmärtää, miksi tunnet olosi. Ymmärrä, että ihmiset eivät todennäköisesti yritä tahattomasti ärsyttää sinua.
Kirjoita pettymyksesi muistikirjaan, kun tuntuu kärsimättömältä. Kirjoittaminen voi olla terapeuttinen pistorasia.
Selitä työtoverillesi, miksi hänen käyttäytymistään häiritsee sinua ja saa sinut tuntemaan kärsimättömyyttä. Jos esimerkiksi kollegasi saapuu johdonmukaisesti myöhään kokouksiin, selitä, miten hänen toimet vaikuttavat sinuun ja muihin työtovereihin. Vältä kuitenkin huutaa tai kutsua nimeä.
Hyväksy, että jotkin asiat toimistossasi eivät muutu koskaan. Ymmärrä, että näiden asioiden korostaminen on huono mielenterveyden ja fyysisen terveyden kannalta. Kun hyväksyt asiat, joita et voi muuttaa, huomaat, että kärsivällisyytesi nousee.
Kärki
Kun tuntuu kärsimättömältä jonkun kanssa, lumipallon yksi pettymys on helppoa negatiivisuuteen ja valituksiin. Älä anna tämän tapahtua. Tunnista kärsimättömyys yksittäisenä tapahtumana ja toimi joko korjata ongelma tai hyväksy se ja unohda se. Jos et voi lopettaa ajattelemasta negatiivisia ajatuksia työtoverista, yritä kuvitella hänen positiivisia piirteitään ja tunnustaa hyvät asiat, joita hän on tehnyt sinulle ja yritykselle.
