Käytätkö pientä yritystä, joka vaatii sinua istumaan työpöydällä pitkään? Ehkä olet freelancer, joka työskentelee työpöydällä kotona, päivä päivässä? Jos sinulla on istumaton työ, saatat työskennellä terveydellesi.
Tämä on löydös tutkimuksesta, jonka Annals of Internal Medicine on tehnyt. Tutkimuksessa selvitettiin istumapaikkojen ja kuolleisuuden välistä yhteyttä. Se keskittyi yli 45-vuotiaille aikuisille. Tutkimukseen osallistui lähes 8 000 aikuista.
$config[code] not foundOsallistujien keskimääräinen aika mitattiin lonkkalaitteisella kiihtyvyysmittarilla. Tutkimuksessa päädyttiin siihen, että pitkittyneiden, keskeytymättömien ajanjaksojen istuminen liittyy "kaiken syyn" kuolleisuuteen.
Joten, Onko työpöytäsi tappamassa sinua?
Annals of Internal Medicine -tutkimuksen päätelmänä on, että fyysisen aktiivisuuden suuntaviivat olisi annettava, ja niiden tarkoituksena on "vähentää ja keskeyttää istumaton aika kuoleman riskin vähentämiseksi".
Tutkimus on saattanut keskittyä yli 45-vuotiaisiin, mutta se lähettää viestin kaikille, joilla on passiivisia työpaikkoja.
Se toistaa, että pienyritysten omistajille, freelancereille tai kaikille, jotka työskentelevät työpöydällä ja jotka eivät ole aktiivisia työpäivänsä aikana, on tärkeää tavata säännöllisesti puheenjohtajansa ja harjoittaa liikuntaa usein.
Wellness-ohjelmat
Tutkimuksessa korostetaan hyvinvointiohjelmaa toteuttavien yritysten merkitystä liiketoimintansa kulttuureille. Hyvinvointiohjelmat ovat hyvä tapa motivoida työntekijöitä tulemaan aktiivisemmiksi ja terveellisemmiksi ja auttamaan korvaamaan mahdolliset terveydelle aiheutuvat vahingot, joita heidän istuva työ voi luoda, kun aloitat juoksevan klubin työn jälkeen.
Deskercize
Voit ajaa omaa liiketoimintaa ja työskennellä yksin tai työskennellä toimistossa osana tiimiä. Kummassakin tapauksessa lähes kuka tahansa voi harjoittaa harjoituksia työpöydänsä varmistaakseen, että heidän ruumiinsa liikkuvat koko päivän.
Yksinkertaisesti venyttäminen ja sekoittaminen työpöydällesi voi olla hyvä tapa auttaa ehkäisemään vaivoja ja terveysongelmia, jotka syntyvät istumattoman työn tuloksena.
Selkäkipu Kuva Shutterstockin kautta
