Etätyö on stressaavaa. Kokoaikaisen liiketoiminnan juokseminen kotoa on ehkä jopa kireämpi. Tiedän sen ja luultavasti teette myös.
Olitpa tehnyt sitä jonkin aikaa, kuten minä, tai aiot aloittaa pian töitä kotoa, alla on muutamia todella hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten kotoa työskennellä ilman muurien nousua - ja ilman "kasvaa taloonne" jos saat mitä sanon.
$config[code] not foundMuista, että suurin osa luettavissa olevista tiedoista ei ole mikään uraauurtava. Se on omasta henkilökohtaisesta kokemuksesta. Suuri osa siitä, mitä olen oppinut verkkoliiketoimintani aikana, on oppinut kovasti - herättäen hämmentyneen useaan otteeseen ja ymmärtäen, että kotona työskentely on ”J.O.B”.
Sinun on kohdeltava kotiisi perustuvaa liiketoimintaa tai etätyöhön liittyvää työtä, kuten olisit päivä toimistossa. Teillä on asioita, ja jos he eivät tee sitä, et saa maksua. Helppo ja yksinkertainen. Jos et voi hyväksyä tätä tosiasiaa, älä vain tee etätyötä.
Pidä terveyttäsi ja terveyttäsi kotona työskennellessäsi
En aio kertoa teille, miten voit toimia yrityksessäsi tässä artikkelissa, vaan annan neuvoja terveenä ja terveenä.
1. Nouse ylös ja pääse pukeutumaan
Tämä saattaa kuulostaa typerältä. Kuka ei halua vetäytyä sängystä ja työskennellä pyjamalla?
Yksinkertainen tosiasia on, että pukeutumisella on psykologista vauhtia mielen ja kehon kannalta. Vaikka sinulla ei ole talon asiakkaita tai työntekijöitä, sinun täytyy laittaa vaatteita.
Se auttaa sinua tuntemaan itsensä tuottavaksi yhteiskunnan jäseneksi. Muutaman päivän kuluttua istuessasi pyjamassasi alat tuntea seinät sulkeutuvan. Kuten olisit loukussa ja ei saa lähteä talosta. Mökin kuume ei ole ilmiö, joka koskee vain kaikkia tuntemiasi miehiä.
2. Aloita jokainen päivä varhain ja harjoituksella
Lyön vetoa, että ajattelin, että aion kertoa teille nousevan ja syödäksesi runsaan aamiaisen tai hankkimalla "tehdä" -listasi yhdessä.
Ei, sinun täytyy tehdä jotain fyysistä, jotta aivot toimisivat ja aineenvaihdunta laukaisi. Harjoitus stimuloi serotoniinin (onnellinen hormoni) tuotantoa ja antaa sinulle kalorien polttavan tehon, joka kestää useita tunteja, kun istut työpöydän tuolissasi.
Yksi pahimmista haitoista, jotka tulevat kotona työskentelystä, tuntuu siltä, että sinulla on lupa olla laiska ja nukkua.
”Varhainen lintu saa maton” on edelleen yksi pohjimmiltaan todellisista lainauksista. Älä heitä pois tätä herätyskelloa, ennen kuin olet jäänyt eläkkeelle.
3. Syö terveellinen aamiainen ja aloita päiväsi suunnittelu
Sanoisin todella, että sinun pitäisi ohittaa aamiainen, mutta se herättäisi joitakin ristiriitoja. Joten paras asia on syödä terveellistä aamiaista. Avainsana terveellinen: paljon pekonia syöminen aamulla ei välttämättä ole terveellinen tapa aloittaa päiväsi.
Joillekin teistä tämä tulee olemaan yksi niistä nopeutetuista prosesseista, joita et anna paljon aikaa. Ei se mitään. Harkitse päivän aloittamista proteiinipuristuksella ja vähän kaurahiutaleita tai jonkin muun hitaasti sulavan hiilihydraattijauhon kanssa. Paljon hiilihydraatteja ovat tärkeitä voimakkaaseen liikuntaan, mutta ne rasittavat ja verensokeritasosi nousevat, jos et ole kovin fyysisesti aktiivinen työskennellessäsi. (Kyllä viljely on teknisesti katsottu työskenteleväksi kotona, mutta tämä viesti viittaa työskentelyyn talon neljässä seinässä.)
Kohonnut verensokeritaso rasittaa kehoasi ja aiheuttaa huimausta, nostaa verenpainetta, houkuttelee väsymystä ja pilaa ajattelua (todiste.) Mikään näistä asioista ei edistä hyvinvointia tai tehokkuutta. Kuten aina, ota yhteyttä ravitsemusterapeutin kanssa siitä, miten aloittaa päiväsi oikeanlaisella aamiaisella.
Kun teet aterian ja / tai syömme sitä, keskittykää lyhyt kuvaus siitä, mitä aiot tehdä päivän aikana. Jotkut haluavat kirjoittaa nämä kohteet alas.Tämä auttaa sinua ottamaan sinut käyttötarkoitukseen ilman sukellusta ja tunne hukkua.
Älä katsele televisiota tänä aikana. On paljon palkitsevampaa tehdä jotain, mitä haluatte tehdä myöhemmin, työn jälkeen. Sitä vastoin mikään ei tunne huonompaa kuin koko päivän ymmärtäminen, tai jopa tärkein työaika tuntui sinulta pois, koska olet imeytynyt aamukeskusteluun tai elokuvaan.
4. Ota 15 minuuttia kahden tunnin välein
Tämä on toinen vihje, joka voidaan mukauttaa omaan aikatauluun ja mieltymyksiin. Ehkä voit mennä neljä tuntia mukavasti ilman taukoa. Sinun täytyy kuitenkin viettää aikaa tietokoneesta tai puhelimesta rentoutumiseen.
Tämä on loistava aika tarttua terveelliseen välipalaan, hypätä juoksumattoon, tehdä joitakin pushupsia tai pullupsia jne. Vähän liikuntaa on hyvä saada veri, erityisesti selkään ja kaulaan, joka vie paljon väärin istuessaan. Foorumi tai sosiaalisen median lähettäminen on hyvä myös psykologiselle vauhdille, kunhan se ei ole kielteinen.
Älä katsele televisiota, ellei sinun tarvitse katsoa töitäsi koskevia uutisia. Jälleen kerran tämä voi rikkoa keskittymistäsi. On todella tärkeää pitää aikataulu ja varmistaa, että työskentelet uudelleen lyhyessä ajassa.
5. Käytä kohinaa vähentäviä kuulokkeita klassisella musiikilla
Kun minulla on monia tehtäviä, joita minun tarvitsee tehdä nopeasti, mikään ei voita ääntä vähentäviä kuulokkeita. Ne teistä, jotka voivat työskennellä pommien kanssa, eivät ehkä saa hyötyä tästä neuvonnasta. Mutta uskokaa minua, kuka tahansa, joka on helposti hajamielinen, tarvitsee melunvaimennuskuulokkeita.
Pidän parempana klassisesta tai barokista musiikista, mitään ilman laulua. Ei-vokaalisella musiikilla on osoittautunut vaikutusta tuottavuuden parantamiseen ja aivojen prosessointiin ja kehitykseen.
Jos alat sisällyttää vain muutamia näistä menetelmistä työpäivään, säilytät terveen tasapainon.
Turhautunut kuva Shutterstockin kautta
27 Kommentit ▼
