Vaihtotyö - työaikojen ulkopuolella työskentely, kuten iltaisin ja öisin, tai pyörivät aikataulut - voi leikkiä elimistön järjestelmiin joulukuussa 2009 julkaistun artikkelin mukaan. Uutiset ja maailma -raportti. ”Nukkumismallit, jotka voivat vaikuttaa terveyteen, häiritsevät vuorokausirytmiäsi tai sisäistä kelloa. Peptisten haavojen, sydän- ja verisuonitautien, syövän, liikalihavuuden ja diabeteksen lisäksi vuorotyö on liitetty masennukseen.
$config[code] not foundMasennus ja lepotila
Masennus vaikuttaa vähintään 20 miljoonaan amerikkalaiseen, National Sleep Foundationin mukaan. Lepotila ja masennus ovat selkeästi yhteydessä toisiinsa, mutta voi olla vaikeaa selvittää, johtaako unen puute uneen tai masennuksen unihäiriöihin. Unihäiriöt liittyvät kuitenkin todennäköisemmin vakavaan masennukseen NSF: n mukaan. Yösiirtotyöntekijät saattavat kärsiä unen puutteesta, koska he eivät voi nukkua päivän aikana, unen on häiriintynyt tai heillä on epäjohdonmukaisia nukkumalleja. Kummallista kyllä, osittaisen tai täydellisen unihäiriön yö voi kuitenkin parantaa joidenkin ihmisten masennusta NSF: n mukaan, vaikka syyt ovat epäselviä.
Vaihtotyö ja sosiaalinen eristäminen
Ne, jotka työskentelevät yövuorossa, ovat eri aikataulussa muusta maailmasta, ja ne voivat sisältää heidän perheensä ja ystävänsä. Amerikkalaisen hätälääkärikorkeakoulun mukaan yövuoroja työskentelevät voivat kokea sosiaalista eristyneisyyttä. Sosiaalinen eristyneisyys on myös osallisena vakavan masennuksen riskitekijänä Stephen Ilardin, psykologin ja ”The Depression Cure” -julkaisun kirjoittajan ”Psychology Today”, heinäkuun 2009 artikkelin mukaan. avioeron määrä voi liittyä vuorotyöhön.
Päivän video
Syöttää sinulle SaplingUnihäiriö ja masennus
Vaihtotyön unihäiriö, tai SWSD, voi esiintyä niissä, jotka työskentelevät ei-perinteisillä tunneilla - noin 10.00. My.ClevelandClinic.com -sivuston mukaan klo 6.00. Lääkäriasema toteaa, että siirtotyöläiset tulevat yhä enemmän unettomiksi, kun he työskentelevät useita yötä peräkkäin. Työntekijät, joilla on SWSD, kehittävät toistuvan unihäiriön mallin, johon liittyy joko unettomuus tai liiallinen uneliaisuus. Muita oireita ovat päänsärky, energian puute ja mielialahäiriöt, kuten masennus ja ärtyneisyys.
Ehdotuksia siirtotyöläisille
Jotkut ammatit vaativat siirtotyötä, kuten hätälääketieteen tai hoitotyön, poliisityöt ja muut hätä- tai pelastuspalvelut. Jos olet siirtotyöläinen, yritä luoda rutiineja, joiden avulla voit saada vähintään seitsemän - kahdeksan tuntia unta joka päivä. Pimennä huoneesi pimennysverhoilla tai raskailla sävyillä, käytä korvatulppia tai tuulettimen valkoista kohinaa ja välttää kofeiinia, alkoholia ja nikotiinia. Yritä pitää aikataulusi johdonmukaisena, koska normaaliin päivärutiiniin siirtyminen vapaapäivillesi voi lisätä ongelmien vaaraa, kuten ”U.S.Uutiset ja maailma -raportti. Jos masennus jatkuu tai tulee vakavaksi, ota yhteys lääkäriin.
