Työskentely paineella määräaikojen täyttämiseksi edellyttää, että käsitellään tilanteita, jotka ovat ajallisesti rajoitettuja. Koska nämä olosuhteet edellyttävät kiireellistä huomiota vaativia asioita, voi esiintyä ahdistusta ja paniikkaa. Kyky ylläpitää valvontaa, arvioida, mitä on tehtävä ja toteuttaa hyvin järjestetty suunnitelma voi minimoida paineen vaikutukset ja jopa parantaa tehokkuutta, kun määräaikoja on noudatettava.
$config[code] not foundSäilytä määräysvallan hallinta. Älä anna itsesi ajatella negatiivisesti, kuten ajatella, että et voi suorittaa tehtävää ajoissa. Tällä tavoin reagoiminen painostukseen voi pilvittää päätöksentekoa ja estää kykysi ajatella tekemäsi työn. Väittämällä itsesi siitä, pystytkö täyttämään tehtävän odotukset, on haitallista ja tuhlata aikaa. Varmista itsellesi, että olet käsitellyt paineita aikaisemmin, ja ymmärtäkää, että paineistettu keräys auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja tekemään oikeita päätöksiä.
Arvioi, mitä on tehtävä ennen työskentelyn aloittamista. Jos esimerkiksi saat yhden viikon 10-sivuisen tutkimussijoituksen suorittamiseen, anna itsellesi riittävästi aikaa tehdä sekä tarvittavat tutkimukset että kirjoittaminen. Tehtävän arviointi voi auttaa sinua priorisoimaan tehtävän eri näkökohtien tärkeyttä.
Suunnittele viivästymisen välttämiseksi. Jos hajotat tehtävän tai projektit pienempiin osiin, voit asettaa minikiintiöt ja vähentää huomattavasti tuntemaa painostusta. Pitkän tehtävän suorittaminen kerralla voi johtaa palamaan. Itse harjoittaminen ja työskentely jaksoissa on käytännöllisempi lähestymistapa, kun työskentelet pitkillä ja vaikeilla tehtävillä.
Suorita tekemäsi suunnitelma. Kokeile parhaiten, kun olet suorittanut tehtävän vaiheet asettamiesi mini-määräaikojen mukaisesti.
Kärki
Mitä enemmän valmistaudut työskentelemään paineen alaisena, sitä paremmin sinusta tulee. Jos löydät strategian tai menetelmän, joka auttaa sinua työskentelemään paineen alaisena, käytä sitä tulevaisuudessa vaikeassa tilanteessa.
