Tuoreen tutkimuksen mukaan yli kolme neljäsosaa pienyritysten omistajista tuntee palamisen vaikutukset jokapäiväiseen työhönsä.
Yksi tapa taistella tätä palovamman tunnetta on meditoida säännöllisesti. Jos et ole varma, mistä aloittaa meditaatiosta, siellä on paljon mobiilisovelluksia, jotka voivat ohjata sinua. Seuraavassa on 10 harkittavaa.
Parhaat meditaatio-sovellukset
headspace
Headspace on ilmainen sovellus, joka tarjoaa päivittäistä ohjattua meditaatiota. Se tarjoaa myös alustan erityisesti yrityksille, jotka pyrkivät auttamaan työntekijöitään myös stressistä. Suuret nimet, kuten Google ja LinkedIn, ovat hyödyntäneet sitä terveempien ja onnellisempien työpaikkojen luomiseksi.
$config[code] not foundrauhoittaa
Rauhallinen on toinen ilmainen sovellus, joka tarjoaa ohjattua meditaatiota sekä nukkua ja valkoista kohinaa niille, jotka tarvitsevat apua nukkumaan. Yritysten omistajille säännöllisen nukkumisaikataulun ansiosta työterveys ja tuottavuus ovat huomattavia.
Insight-ajastin
Meditaation asentaminen kiireiseen aikatauluun ei ehkä näytä toteutettavissa joillekin yrityksille. Mutta Insight Timer on ilmainen sovellus, joka antaa käyttäjille mahdollisuuden valita, kuinka kauan he haluavat meditoida. Joten jos sinulla on vain 10 minuuttia varausta lounastauon lopussa, voit helposti käyttää opastetun istunnon aikaa.
Aura
Aura tarjoaa jopa lyhyempiä meditaatiovaihtoehtoja, ja 3 minuutin opastettuja mikro-istuntoja luodaan erityisesti stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi. Ilmainen sovellus on saatavana sekä iOS: lle että Androidille, ja se tarjoaa myös sovellusostoksia.
Pysäytä, hengitä ja ajattele
Stop, Breathe & Think tarjoaa opastettuja meditaatioistuntoja sekä muita toimia, joiden tarkoituksena on yleisesti lisätä tietoisuutta. Järjestelmä tarjoaa myös Slack-vaihtoehdon, jonka tarkoituksena on auttaa ryhmiä saavuttamaan mielenrauhan yhdessä.
Ajaton meditaatio
Ajattoman meditaation avulla voit valita ajan, jonka haluat meditoida, ja seurata sitten aika- ja huomaavaisuustavoitteitasi, ominaisuutta, joka todennäköisesti vetoaa yrittäjiin, jotka pyrkivät jatkuvasti parantamaan ja seuraamaan tuloksia.
Omvana
Omvana tarjoaa laajan valikoiman ohjattuja meditaatioistuntoja, jotka kaikki tähtäävät eri tavoitteisiin. Voit löytää istuntoja, joiden avulla voit parantaa tarkennusta, lievittää stressiä, saada parempaa unta ja enemmän.
Trixie
Trixie-tuotemerkit ovat "henkilökohtainen meditaatiovalmentaja". Sovellus käyttää keinotekoista älyä oppia tottumuksesi ja mieltymyksesi, jotta se voi ehdottaa opastettuja istuntoja, jotka todennäköisesti vetoavat sinuun milloin tahansa. Sovellus tarjoaa ilmaisia istuntoja, ja maksullisen liittymän saatavuus on 4,99 dollaria kuukaudessa.
Tammi
Tammi on meditaatio-sovellus, jossa on opastettuja istuntoja, joiden tarkoituksena on harjoittaa mielenterveyttä. Voit valita eri aikoja, jotka alkavat 10 minuutissa. Saatat myös oppia joitakin hengitystekniikoita kätevästi koko työpäivän, kun saat tärkeän sähköpostiviestin tai aiot antaa esityksen.
MindFi
Tämä meditaatio-sovellus on luotu erityisesti kiireisille ihmisille. MindFi-istuntoja varten voit kuunnella lounaalla, työmatkalla tai muilla lyhyillä hetkillä, joita sinulla on päivän aikana. Se tarjoaa myös istuntoja erityisesti tarkennuksen ja tuottavuuden parantamiseksi.
Kuva Shutterstockin kautta
1 Kommentti ▼
