Raskauden ehkäiseminen on menetelmä raskauden ehkäisemiseksi. Naisten menetelmiä ovat hormonaalinen ehkäisy (pillerit, laukaukset, laastari), emättimen rengas, implantti- ja intrauteriinilaitteet tai IUD: t. Ei vain voi ehkäistä syntyvyyden ehkäisemistä raskaudesta, mutta monet naiset käyttävät syntyvyyden vähentämistä kuukautisten, fibroosikasvainten ja munasarjakystojen kipua ja epämukavuutta vähentääkseen. Vaikka monet syntyvyyden valvontamenetelmät ovat tehokkaita, jotkut naiset valittavat painon noususta, jota he kokevat käyttämällä tiettyjä menetelmiä. Onneksi muutama asia voi auttaa hallitsemaan tätä painonnousua.
$config[code] not foundPuhu gynekologisi kanssa kaikista huolenaiheista, joita sinulla voi olla painonnoususta. Lääkärisi voi arvioida nykyistä terveydentilaasi ja ilmoittaa sinulle parhaista tavoista hallita painonnousua, kun käytät ehkäisyä. Osana arviointimenettelyä lääkäri voi ottaa näytteesi verestä ja virtsasta ja lähettää sen laboratorioon testausta varten.
Valitse ehkäisy, jolla on alhaisempi estrogeenitaso, kuten Ortho Tri-Cyclen, Triphasil, Yasmin, Levlite, LoEstrin ja Alesse. Tutkimukset osoittavat, että suuret estrogeeniannokset voivat johtaa nesteen kertymiseen ja painonnousuun.
Noudata tasapainoista ruokavaliota. Muista syödä kolme terveellistä ateriaa päivässä (aamiainen, lounas ja illallinen), syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja vähentää natriumin saantia. Vältä ruokaa, joka sisältää runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja - kuten karkkia, ranskalaisia perunoita, soodaa, jäätelöä ja perunalastuja - ja valitse vähemmän lihotettavia elintarvikkeita.
Harjoita neljä-viisi kertaa viikossa. Sinun tarvitsee jonkinlaista fyysistä aktiivisuutta pysyäkseen terveenä ja sopivana. Joitakin tehokkaita harjoitusmenetelmiä ovat kävely, lenkkeily, uinti, aerobic, pyöräily, tennis ja kickboxing.
Juo runsaasti vettä joka päivä. Sinun pitäisi juoda vähintään 6–8 lasillista vettä päivässä. Vesi auttaa huuhtelemaan järjestelmääsi ja vähentää myös painonnousua.
Ota nestemäisiä pillereitä vähentääkseen vedenkestoa kehossasi. Lääkäri voi määrätä nestemäisiä pillereitä tai hän voi suositella ylimääräisiä pillereitä.
Kärki
Rajoita tai vähennä kalorimäärääsi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin muutat nykyistä ruokavaliota.
Varoitus
Tietyt ehkäisymenetelmät voivat lisätä ruokahalua ja rasvaa.
