Kasvava, jokaiselle kerrotaan, että yritysten Amerikassa ei ole tilaa itsekkyydelle. Jos haluat olla onnistunut, sinun täytyy olla joukkueen pelaaja. Valitettavasti vuosien varrella monet meistä ovat hämmentäneet ajatusta "joukkueen pelaajista" ajatuksella, että et voi tehdä mitään itsellesi. Tämä ilmenee usein epäterveellisissä tavoissa, jotka eivät ole terveitä tai tuottavia.
$config[code] not foundJa vaikka on epäilemättä jonkin verran ansaitsematta olla itsenäinen järjestön jäsen, on myös jotain sanottavaa, kun otat aikaa varmistaa, että olet henkisesti ja fyysisesti hoidettu. Totisesti, sinun on aika tulla itsekkäisemmäksi ja huolehtia yrityksestänne.
5 tapaa hoitaa yrityksesi
Jokaisella on ainutlaatuisia tarpeita, mutta on myös paljon asioita, joista voimme kaikki hyötyä. Katsokaamme tätä jälkimmäistä ryhmää. Vilkas yrittäjä, joka on tottunut itsensä epäitsekkäästi palvelemaan kaikkien tarpeita, mutta omasi, tässä on kourallinen asioita, joihin sinun kannattaa keskittyä.
1. Katso ruokavalioasi
Yrittäjinä yrittäjinä olemme usein juuttuneet. Meillä on taipumus kääntyä kohti asioita, jotka ovat helppoja, tuttuja ja mukavia. Vaikka tämä on kunnossa elämämme tietyillä alueilla, se on vaarallista syömisen suhteen. Helppo, tuttu ja mukava on harvoin terve. Seuraavassa on joitakin kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi:
- Syötkö liikaa pikaruokaa? Koska aika on usein olennainen, pikaruokaa voi tulla ruokavalionne. Vaikka tiedät jo varmasti, tässä on nopea muistutus siitä, että pikaruokailu on hirvittävää kehollesi. Se liittyy kaikenlaisiin lyhyen ja pitkän aikavälin terveysvaikutuksiin.
- Saatko tarpeeksi vitamiineja ja ravinteita? Kalorien kuluttaminen ja nälän hillitseminen ei riitä. Sinun täytyy kuluttaa riittävästi vitamiineja ja ravinteita, jos haluat olla fyysisesti terveitä ja kognitiivisesti tuottavia.
- Juotko liikaa alkoholia? Jokainen rakastaa cocktailia, kylmää olutta tai lasillista viiniä pitkän työpäivän jälkeen, mutta liikaa alkoholia voi aiheuttaa tuhoa kehollesi. Haittavaikutuksia ovat huono nukkumistottumukset, unohtaminen, iho-ongelmat ja jopa seksuaalinen toimintahäiriö. Rajoita itsesi yhteen juomaan tai vähemmän päivässä.
- Oletko aika aterioita? Yksi kiireisimmän yrittäjän haastavimmista näkökohdista on, että sinulla ei ole usein aikaa istua ja syödä. Siten pääset kiirehtimään aterioiden tai syömisen kautta ajon aikana / kävely / työ / jne.. Tämä on vaarallista useista syistä. Ensinnäkin se lisää ylensyönnin todennäköisyyttä. Toiseksi se aiheuttaa liiallista stressiä ruoansulatuskanavaan.
Ruokavalio on erittäin tärkeä tuottavuutesi ja terveytesi kannalta. Jos haluat pysyä keskittyneenä työhön, sinun täytyy tehdä aikaa terveellisiin aterioihin. Lounaan pakkaaminen on usein paras ratkaisu sen varmistamiseksi, että syöt hyvin koko päivän.
2. Hanki lisää lepotilaa
”Riittävän laadukkaan unen saaminen oikeaan aikaan auttaa sinua toimimaan hyvin koko päivän. Nukkeutuneet ihmiset ovat vähemmän tuottavia työssä ja koulussa. Tehtävien loppuun saattaminen kestää kauemmin, reagoida hitaammin ja tehdä enemmän virheitä ”, kertoo Kansallinen terveyslaitos. ”Useiden yön menettämisen jälkeen - jopa yhden tai kahden tunnin menetys yöllä - toimintakykynne kärsii ikään kuin olisit nukkunut lainkaan päivän tai kahden päivän ajan.”
Kuten terveellisen syöminen, unen saaminen voi tuntua vilkas yrittäjien unelma. Sen ei tarvitse olla. Kun teet sen etusijalle, saat vähintään 6–8 tuntia jatkuvaa unta joka päivä. Ja johdonmukaisuus on yhtä tärkeä kuin kokonaismäärä. Yritä nukahtaa ja herätä samaan aikaan joka päivä. Tämä auttaa kehosi vuorokausirytmiä.
3. Vietä aikaa reflektoinnissa
Kun ihmiset jatkuvasti ympäröivät, pakotatte itsesi olemaan aina päällä. Tämä voi olla emotionaalisesti tyhjä ja johtaa lopulta henkiseen väsymykseen. Vaara tässä on se, että voit lopulta napsahtaa tai sanoa jotain, mitä pahoittelet.
Vaikka et voi välttämättä lyhentää aikaa, jonka vietät työtovereidesi ympärille, voit maksimoida itsellesi kuluvan ajan. Useimmille ihmisille tämä aika on ensimmäinen asia aamulla tai myöhään illalla. Käytä näitä hiljaisia tunteja viettämään aikaa heijastuksessa. Jos olet hengellinen henkilö, tämä on hyvä aika rukoilla. Jos pidät välittäjänä, käytä tätä aikaa harjoitella. Haluat kuitenkin irrottaa ympärilläsi olevasta maailmasta, varmista, että teet sen vähintään muutaman minuutin päivässä.
4. Hanki säännöllinen liikunta
Fyysinen kunto on yksi niistä asioista, joita meillä kaikilla on tehtäväluettelossamme, mutta harvoin pääsemme tekemiseen. Valitettavasti kiireinen ei ole tekosyy olla käyttämättä. Kehosi ei välitä, jos olet kiireinen työprojektin tai monimutkaisen tehtävän kanssa.
Kysymys kuuluu, miten teet aikaa säännölliseen liikuntaan? Ilmeinen paikka aloittaa nykyiset velvollisuutesi. Onko olemassa asioita, joita teet parhaillaan päivän aikana ja jotka eivät ole rakentavia tai tarpeellisia? Tämä sisältää näyttelyn näyttämisen Netflixissä, sanomalehden lukemisen tai Facebook-uutiskirjeen mielettömän selaamisen. Yritä korvata tämä aika 30 minuutin harjoituksella. Sillä ei ole väliä, jos se on lenkki lohkon tai painon nosto-istunnon ympäri - mikä tahansa, joka kiinnittää lihasi ja saa sydämen sykkeen, on parempi kuin istuen.
5. Rakenna suhteet työn ulkopuolella
Lopuksi et voi unohtaa asioiden suhteellista puolta. Vaikka on hienoa saada läheisiä ystäviä töissä, sinun täytyy löytää ystäviä ja kehittää suhteita toimiston ulkopuolella. Tämä auttaa sinua nauttimaan enemmän työ- ja yksityiselämän tasapainoa.
Mahdollisuudet tavata ihmisiä työelämän ulkopuolella ovat paikallisten urheiluryhmien yhdistäminen, vapaaehtoistyö läheisten organisaatioiden kanssa, rekisteröitymispaikka naapuruston asunnon omistajien yhdistyksen kanssa ja vanhempain-lapsen tapaamiset lastesi ystävien kanssa.
Tee aika numero yhdelle
On jotain sanottavaa muiden asettamisesta. Se on ihailtavaa, epäitsekästä ja välittävä - ja nämä ovat ominaisuuksia, jotka vievät sinut pitkälle urallasi. Asumme kuitenkin myös liike-elämässä, joka puhaltaa epäitsekkyyttä suhteettomasti. On tärkeää, että kiinnität huomiota omiin fyysisiin ja emotionaalisiin tarpeisiisi. Ja luota meihin, et aloita yritystoiminnan tikkaiden liukumista vain siksi, että otat muutamia uusia tapoja.
Pidä nämä viisi kiinnostavaa aluetta mielessäsi ja ymmärrät, miten itse huolehtiminen luonnollisesti ruokkii yritystäsi. Vaikka se saattaa tuntua luonnostaan luonnolliselta, tulet rakastamaan uutta elämäntapaa, joka on terve ja sitoutunut.
Juoksu Photo Shutterstockin kautta
4 Kommentit ▼
