Riippumatta siitä, oletko luovutettu promootioon tai nykyinen työnantajasi ei tarjoa mahdollisuuksia etenemiseen, se ei ole niin outoa, jos sinusta tuntuu olevan masentunut tai sininen. Sinulla on ehkä ollut nähtävyyksiisi tiettyyn urapolkuun, ja sinusta tuntuu, että olet epävarma tai et ole varma, mikä loppu on. Mutta joskus työpaikkojen edistämisen puuttuminen voi olla naamioitu siunaus - tapa, jolla näet tilanteen, voi auttaa sinua käyttämään sitä eduksi.
$config[code] not foundKorjaa tilanne
Uudelleenmuotoilu on psykologinen termi, joka tarkoittaa ajattelutapojen aktiivista muuttamista, jotta negatiiviset tilanteet näkyisivät eri, positiivisemmissa valoissa. Tämä voi auttaa sinua tarkastelemaan takaiskuja kasvumahdollisuuksina, sanoo teollisuus-organisaation psykologi Ben Dattner haastattelussa kirjailija Amy Gallow'n kanssa "Harvard Business Review'sta". Ehkäpä se, että luovutetaan eteenpäin, on merkki siitä, että sinun täytyy rakentaa vahvuuksiasi ja parantaa taitojasi nykyisessä työssäsi. Keskustele luotettavien ystävien ja perheen, pomosi tai ammattiliiton edustajan kanssa heidän ajatuksistaan siitä, miten voit kasvaa ja oppia kokemuksesta.
Keskustele EAP-neuvonantajasi kanssa
Monilla organisaatioilla on EAP-ohjelmia tai työntekijöiden tukiohjelmia, jotka auttavat työntekijöitä erilaisissa ongelmissa, jotka voivat vaikuttaa työn suorituskykyyn. EAP-neuvonantajat ovat mielenterveysalan ammattilaisia, joilla on kokemusta ja koulutusta työntekijöiden auttamiseksi työelämässä ja jokapäiväisessä elämässä. Tilanteen keskustelu EAP-neuvonantajan kanssa voi auttaa parantamaan näkökulmaa tai auttamaan sinua saamaan neuvoja, jotka lisäävät mahdollisuuksiasi edistämiseen seuraavalla kerralla. Ja jos sinusta tuntuu vakavasti masentuneena, EAP-neuvonantaja voi antaa sinulle viittauksen henkisen terveydenhuollon tarjoajaan, kuten psykologiin tai psykiatriin, joka voi tarjota enemmän pitkäaikaista ja perusteellista apua. Jos yritykselläsi ei ole EAP-ohjelmaa, ota yhteys lääkäriin, jos haluat siirtyä pätevän mielenterveysalan ammattilaisen puoleen.
Päivän video
Syöttää sinulle SaplingHarkitse muutosta
Ehkä et ole tuntenut onnellisuutta tai tyytyväisyyttä nykyiseen asemaanne, mutta sinusta tuntui, ettei ollut muuta mahdollista urakehitystä. Tai ehkä sinulla on haudattu intohimo tehdä jotain täysin erilaista, mutta et koskaan tuntenut, että voisitte koota rohkeutta tehdä niin. Edistymisen ylittäminen voisi olla merkki siitä, että et ole oikeassa roolissa - ehkä jotain muuta, mitä tekisit mieluummin. Aloittaminen ryhtyä toimiin kohti tätä unia voi auttaa sinua tuntemaan olosi positiivisemmaksi ja vähemmän masentuneeksi - ilmoittautumaan yökursseille tai etsimään työpaikkoja, jotka vastaavat paremmin todellisia urasi tavoitteita. Mukaan työpaikan asiantuntija Lynn Taylor artikkelissa "Psykologia tänään", jos et tee sitä, mitä rakastat, et koskaan kosketa todellista potentiaaliasi.
Vältä valituksen tekemistä ja saada aktiivinen
Negatiivisuus vain tuo negatiivisuutta - ja jos tunnet olosi masentuneeksi, sinusta tuntuu jo tarpeeksi huonosti. Älä valittaa työstänne, etenkään pomollesi, henkilöstöosastollesi tai työtovereillesi, riippumatta siitä, kuinka houkuttelevaa on tehdä niin. Ei ole helppoa välttää valituksen tekemistä, varsinkin kun olet pettynyt ja pettynyt. Mutta whining tekee sinusta vain huonommaksi. Sinulla saattaa silti olla negatiivisia ajatuksia, jotka kulkevat pään läpi, mutta mitä vähemmän annat heille ääntä, sitä nopeammin ne häviävät. Käännä negatiivinen energia positiiviseksi alueeksi - harjoita, näe ystäviä tai tee jotain muuta, jotta mielesi olisi häiriintynyt. Australian Psykologisen Seuran mukaan kiireinen pitäminen auttaa estämään mielesi vaeltamista ja hämmentämistä negatiivisilla teemoilla.
