Kun ihmisten on muistettava lyhyesti puhelinnumero tai vain tarpeeksi tietoa testin suorittamiseksi, he pääsevät lyhyen aikavälin muistiinsa. Nämä muistit voivat kestää muutaman minuutin tai muutaman sekunnin.Toisaalta lapsuuden ja henkilötietojen muistaminen vuosien varrella hyödyntää pitkäaikaista muistia. Monet ihmiset vain hyväksyvät sen, että he ovat unohtaneet, mutta on monia tapoja parantaa huonoa muistia. Erilaisten tekniikoiden käyttäminen pitkällä aikavälillä on välttämätöntä pitkän aikavälin muistin parantamiseksi.
$config[code] not foundKorosta tai korosta teksti, jota haluat muistaa kirjan lukemisen aikana. Näin saat enemmän osaa käsittelyyn, mikä lisää todennäköisyyttä, että säilytät sen, mitä olet lukenut.
Osallistu sekä kuulo- että visuaaliset aistit lukemalla ääneen ja toistamalla keskeisiä tietoja. Ota muistiinpanoja kuunnellessasi esitystä - tai äänitallenteita - tai katsellessasi opetusvideota. Näiden asioiden tekeminen auttaa säilyttämään muistissa olevat tiedot.
Voit siirtää tietoja lyhytaikaisesta muistista pitkän aikavälin muistiin käyttämällä muistia. Flash-kortit, piirustukset, kuvat ja muut visuaalit voivat toimia muistin tehostajina.
Käytä mnemonisia tekniikoita, jotka auttavat muistamaan asioita, joita haluat muistaa. Näissä tekniikoissa käytetään sanayhdistyspelejä, acrosticsia, rymmejä, lyhenteitä, sanontoja, kappaleita, runoutta ja lauseita. Yleinen esimerkki mnemonismista on lauseen "jousi eteenpäin, pudota takaisin" käyttäminen muistamaan, miten kellot asetetaan kesäaikaan.
Syö elintarvikkeita, jotka parantavat aivojesi terveyttä, ja juovat paljon vettä. Tällaisia elintarvikkeita ovat proteiinit, vihannekset, kuitu, vihreä tee ja omega-3-rasvat kuten pähkinät, munat ja soijapavut. Älä käytä runsaasti rasvaa tai sokeria sisältäviä elintarvikkeita. Ota päivittäin monivitamiini, jotta varmistat tarvitsemasi ravintoaineet. Terve aivot parantavat pitkän aikavälin muistia.
Harjoittele päivittäin, jotta aivosi toimisi sen hapen kanssa, jota se tarvitsee toimiakseen sen optimaalisella tasolla. Happi vaikuttaa aivojesi keskittymiskykyyn, mikä on välttämätöntä pitkän aikavälin muistin säilyttämiselle.
Nukkua 7–8 tuntia joka ilta. Unen puute aiheuttaa keskittymän menetystä ja häiritsee aivojen käsittelyn nopeutta. Lepotila parantaa tapaa päästä muistiin ja vahvistaa niitä yhdistyksiä, joita tarvitaan pitkän aikavälin muistojen tekemiseen.
