Tunne enemmän kuin hieman stressaantunut? Et ole yksin. Käynnistysomistajat kaikkialla kamppailevat hallitsemaan kaikkia liikkuvan osan liiketoimintaa, joka voi rakentaa ajan myötä ja johtaa liiketoiminnan palamiseen - lopullinen tuottavuuden tappaja.
Mikä on Business Burnout?
Mielenterveysalan ammattilaiset luokittelevat palovamman täydellisen henkisen, emotionaalisen ja fyysisen uupumuksen, joka johtuu pitkittyneestä stressistä. Palaminen voi aiheuttaa masennusta ja ahdistusta sekä irtoamista, innostuksen puutetta ja irrotusta työstä ja elämästä.
$config[code] not foundOnneksi liiketoiminnan palaminen on täysin estettävissä. Mutta miten voit pitää sen lahdessa? Uskokaa tai älkää, se voidaan tehdä - sinulla voi olla rauhaa, menestystä ja onnea. Mutta se vaatii jonkin verran tahdonvoimaa ja itsehoitoa sekä työpaikalla että sen ulkopuolella.
Miten pitää Business Burnout Bayssä
Tee aikataulu ja tartu siihen
Oletko koskaan käynyt läpi kaikki päivän tehtävät, tarkastellut tehtäväluetteloa ja tuntui vieläkin hämmentyneemmältä kuin aloittaessasi? Jos pidät paljon ihmisiä, luettelo ei ole paras tapa auttaa itseäsi. Sen sijaan tarvitset aikataulun. Jos haluat tehdä aikataulun, estä aikaa, jonka käytät yksittäisiin tehtäviin.
Ajanhallinnan avain on aikataulun noudattaminen. Jos ajattelet jotain tärkeää, kun olet tekemässä jotain, aseta se sivuun. Pidä työpöydälläsi tahmea muistiinpanoja ja merkitse se myöhemmin. Sitten, kun olet käyttänyt ennakoitua aikaa työtehtäväänne, katso toinen aikataulu ja tee tarvittavat muutokset.
On hyvä arvioida aikataulusi uudelleen koko päivän. Yrityksen omistajana on joissakin hätätilanteissa pakko tulla esiin. Mutta sinun ei tarvitse järjestää koko elämääsi yhden äkillisen työongelman ympärille. Tämä tuo meidät seuraavaan kohtaan.
Delegoida
Yrityksen omistajana voit palkata työntekijöitä syystä. Jos sinulla on töitä, mutta näette, että henkilökunnan jäsenet istuvat noin tekemättä mitään, sinulla on ongelma. Siirrä kriittiset tehtävät luotettaville työntekijöille ja varmista, että vastuullisuus mitataan, kun mainitut tehtävät suoritetaan kohtuullisessa ajassa.
Varmasti työntekijöiden hallinta vie aikaa ja vaivaa, mutta se on kuin jos tekisit kaiken omasta. Jos työntekijät ovat päteviä ja tuottavia, voit tehdä erinomaisen tuoton.
Sleep Enough
Se on yksinkertainen tosiasia: ihmisten täytyy nukkua. Työskentely tai auton ajaminen ilman riittävää nukkumista estää tosiasiallisesti kognitiotasi samalla tavalla kuin alkoholin myrkytys. Lisäksi tiesitkö, että voit itse kerätä jotakin, jota kutsutaan "nukkuvelaksi", mikä johtuu liian monesta unihetkestä?
Unen velan merkkejä ovat vaarantuneet painopisteet, stressi, päivän uneliaisuus ja tulehdus. Hyvä uutinen on se, että voit jättää unohtamatta tuntikausia, mutta valitettavasti et voi palauttaa kaikkia tarvittavia kehon toimintoja, kuten tarkkaavaisuutta ja päivävarmuutta. Paras korjaus on varmistaa, että saat riittävästi unta ensiksi.
Pysy innoittamana
Kun kaikki työ aloitat omistajan, voi joskus olla vaikea muistaa, miksi teet sen, mitä teet. Älä jää irti. Sen sijaan torjua itsetyytyväisyyttä kirjoittamalla syy siihen, miksi aloitit yrityksesi harjoittamisen. Näytä tämä kirjoitustapa näkyvästi toimistossasi muistuttamaan itseäsi siitä, että sinä ja työsi ovat.
Tee siitä myös piste meditoida. Mielekäs meditaatio on erinomainen tapa helpottaa ahdistusta ja vähentää stressiä. Voit aloittaa istuessasi selkänne suoraan, joko tuolia vasten tai lattialla. Sulje silmäsi ja keskity henkeesi. Jos muut ajatukset alkavat ajaa mielesi läpi, älä työnnä niitä pois; sen sijaan anna heidän siirtyä ja keskittyä hengitystoimintaan ja uloshengitykseen.
Harjoittele mielekästä meditaatiota vähintään 20 minuutin ajan kerran viikossa. Jos huomaat, että se auttaa merkittävästi, laajenna pidempiin 45 minuutin jaksoihin. Kun huomaat sen, aloita lisäämällä meditaatiota kolmeen päivään viikossa ja sitten joka päivä, jos haluat.
Lopulliset ajatukset
On käynyt selväksi, että yritystoiminnan palamisen estäminen on melko helppoa, mutta se ei tarkoita sitä, että se on helppoa. Loppujen lopuksi se tulee asettamaan rajoja ja huolehtimaan itsestäsi, mikä on aina helpompaa sanoa kuin tehty.
Käynnistysomistajana on kuitenkin ehdottoman tärkeää, että nämä vaiheet vältetään liiketoimintapalautuksen välttämiseksi. Teillä ei vain ole enemmän menestystä liiketoiminnassa, vaan tunnet myös paremmin, mikä auttaa sinua työskentelemään paremmin. Tämän pitäisi olla riittävä syy pitää stressiä erossa.
Korosti valokuvaa Shutterstockin kautta
3 Kommentit ▼
