Graveyard-siirtotyöläiset toimivat monien toimialojen selkärangana. Päivittäistavaroiden hyllyt varastoidaan, elämää säästetään, omaisuus on suojattu, teitä rakennetaan ja klubin väkijoukkoja ruokkii ihmiset, jotka haluavat työskennellä, kun muu yhteisö nukkuu. Liikkuminen, joka voi olla jopa 12 tuntia kerrallaan, on todellakin haastavaa, mutta ei mahdotonta. Jos et ole luonnollisesti syntynyt yökyöpeli, jotkut ehdotukset voivat auttaa sinua seuraamaan hyvin seuraavaa muutosta.
$config[code] not foundTrick mieltäsi ja kehonne heräävät tilaksi ostamalla kirkkaan valon, joka jäljittelee päivänvaloa, kuten Alaskan yhteisöt käyttävät laajennetun pimeyden aikana. Leikkaa tämä keinotekoinen tila ajaessasi kotiin pimeässä lasissa ja hattu, joka sävyttää silmäsi, neuvoo Lisa Shivesia, M.D.
Säädä nukkumiskuvasi samanaikaisesti jälkityöajan kanssa, sanoo yöhoitaja Tom Trimble. Rentoudu ennen kuin yrität nukkua, jotta mielesi voi rentoutua ja käsitellä muutosta. Pysy kaukana alkoholista tai nukkumistaavista, sillä ne voivat häiritä pikemminkin kuin tarjota enemmän leppoisia unia ja tehdä siitä muutakin vaikeampaa.
Harjoita säännöllisesti fyysisen kestävyyden jatkuvaa tilaa. Vahvista kehoasi viisaiden ruokavalintojen avulla tukemalla edelleen kestävyyttäsi. Kiinnitä huomiota kehon lämpötilan hienoihin muutoksiin koko yön ajan ja juo tai syödä jotain lämpimää hormonaalisen nielun kompensoimiseksi. Pysy hydratoituna runsaalla vedellä. Rajoita kofeiinia niihin aikoihin, jolloin tarvitset välittömästi välitöntä noutoa.
Nostakaa työtehtäviä niin, että teet jotain, joka vaatii enemmän huomiota. Nauti reipasta ulkoilua samalla kun hengität syvästi nenän läpi ja ulos suustasi, mikä nostaa sykettäsi ja valppautta samanaikaisesti.
Kärki
Kokeile ottamalla lyhyitä teho-aikoja siirtymän aikana, jotta voisit selvittää, tuleeko sinut jännitteeksi vai enemmän.
