Apokryfinen ilmaus "Voitko elää mielenkiintoisina aikoina" (usein virheellisesti omistettu kiinalaiselle) on varmasti totta Amerikassa tänään.
Pienillä kannettavilla laitteilla voimme käyttää Internetin virtuaalimaailmaa yksinkertaisesti napauttamalla kuvaketta. Voimme tavata ihmisiä dating apps, yhteyden ystävien tai liikekumppaneiden kanssa sosiaalisen median tai sähköpostitse. (Keskimääräinen älypuhelimen käyttäjä tarkistaa postilaatikonsa kuusi kertaa tunnissa.) Puhumattakaan siitä, että muut tekniikat vievät meidät ulottuvillesi, mukaan lukien pelien pelaaminen, ostokset, elokuvien katselu tai kirjan lukeminen. Voimme myös jatkaa työskentelyä millä tahansa keskeneräisillä projekteilla, jotka ovat hämmentäviä.
$config[code] not foundVoimme saavuttaa käytännöllisesti katsoen mitä tahansa älypuhelimillamme ja 2-in-1 -laitteissamme - lähes mistä tahansa. Sisältää istuimemme junassa tai edessä kuistilla - vaikka oletetaan "rentouttavan" kotona ja potkaiseen takaisin sohvalle television eteen tai makaa sängyssä ennen Nodin osavaltiota.
Ihmiskunta ei ole koskaan aikaisemmin pystynyt saavuttamaan niin paljon - niin nopeasti - ja niin monilta eri paikoilta.
Tämä kolikon kääntöpuoli on kuitenkin pelottava todellisuus, että useimmat meistä ovat todella riippuvaisia teknologiasta ja sen eduista. Kyky todella katkaista on tullut eksponentiaalisesti haastavaksi. Tämä ongelma ei ole sellainen, joka vaatii meitä piilottamaan älypuhelimesi roskat. Pikemminkin meidän on asetettava järkeviä rajoja, jotta voimme välttää väistämättömän palamisen, joka seuraa liian usein käytettyjä älypuhelimia, tabletteja ja työpöydän Internet-yhteyksiä.
Tiedät, että olet palanut pois, jos ”teknologian riippuvuus” saa sinut tuntemaan häiriötä ja joskus hukkua. Jotta se saataisiin laajemmalle asiayhteydelle, koska se ei pystyisi irrottamaan tekniikkaa vapaasti vapaa-aikana, luomme maailman ihmisiä, jotka ovat stressaantuneita, uupuneita ja pysyvästi kärsivällisiä kylmän tai pahemman reunan äärellä, koska heidän immuuni on samoin paistetaan ”, kuten Dr. Frank Lipman totesi.
Meidän on todella irrotettava teknologiasta, ennen kuin voimme ladata kehomme ja mielemme ja tehdä asioita, kuten saada yhteyttä sisäiseen luovuutemme kaivoon. Todella irrotus voi parantaa mielialaasi ja parantaa kykysi keskittyä ja elää tällä hetkellä. Se voi myös tehdä ihmeitä suhdettasi ympärilläsi olevien, erityisesti rakkaasi, kanssa.
Alla on ohjeita, joiden avulla voit asettaa järkeviä rajoja katkaisemaan tekniikan kerran, jotta vältytään hukuttamasta.
Onko sinulla digitaalinen aamu
Tämä on vaikeaa, joten aloita tekemällä yksi päivä viikossa. Tänä päivänä nousta sängystä ja seuraa aamurutiiniasi - ilman, että saavutat ensin älypuhelimesi tai tabletin tai palotat työpöytäsi. Kuuntele musiikkia, kun olet suihkussa, ja keskustele jonkun kanssa aamiaisella, jos se on mahdollista. Odota, kunnes olet tehnyt tämän ennen laitteen käynnistämistä.
Mietiskellä
Sinun ei tarvitse olla hengellinen meditoida. Joka päivä, mieluiten ennen kuin nouset sängystä, viettää aikaa (vain 10 minuuttia) meditoimalla. Jos voit tehdä tämän useammin kuin kerran päivässä, tee se. Asiantuntijat ehdottavat, että aamu ja keskipäivä ovat parhaita aikoja. Meditaatio rauhoittaa aivojasi ja jättää sinut ajan tasalle. Tämä virkistää kykysi olla sekä tuottavaa että luovaa työaikana.
Ota viikonloppumatka
Kun teet meditaation jokapäiväiseen tapaan ja ymmärrät hyödyt, voit halutessasi ottaa sen askeleen pidemmälle - kuten hiljainen vetäytyminen, jossa meditaatio ja hiljainen mietiskely ovat päivänne keskipisteitä. Ryhmät, jotka tarjoavat suosittuja retriittejä, ovat käytettävissä. Tarkista Google lähelläsi olevasta ryhmästä. Säästä teknologiaa liiketoiminnan tehokkuuden parantamiseksi työ viikon aikana ja päästä tapaan katkaista viikonloppuisin. Näin tehostetaan työn tuottavuutta.
Sinä olet pomo
Vapaana aikana sinun täytyy tarkistaa yrityksesi sähköpostit lauantaina ja sunnuntaina? Täytyykö sinun viettää viikonloppusi laatimalla kyseisen raportin? Vain sinä tiedät vastauksen. On todennäköistä, että viikonloppuisin tekemäsi puristustyöt varastavat suuria aikoja, jotka muuten voisit viettää nautinnollisesti viettämällä aikaa perheen ja ystävien kanssa ja lataamalla paristot. Varmista, että asetat terveitä rajoja ja käytät monitoimivihjeitä työn viikon rakentamiseksi paremmin, jotta saat enemmän työtä viikon aikana.
Kun otat lomalle - OIKEUTTAA
He keksivät sähköpostin ulkopuolisen ilmoitusasetuksen syystä. Hyödynnä tätä tekniikkaa luomalla kohtelias viesti, jonka avulla kollegasi tietävät, että tarkistat sähköpostiviestejä tiettyinä aikoina. Esimerkiksi klo 10.00, 14.00. ja klo 18.00 Anna ihmisten tietää, että vastaat vain hätätilanteisiin ja niihin, jotka todella tarvitsevat vastauksen. Hyödyt henkisesti, jos arvostat lomapäivääsi kuin kultaa.
Päästä verkkoon
”Ruudukon” poistaminen käytöstä saattaa tuntua radikaalilta valinnalta katkaista yhteys tekniikkaan - se ei todellakaan ole kaikille. Voit kuitenkin soittaa digitaalisen riippuvuutesi eri asteilla viettämällä aikaa, jossa Internet-palvelu ei ole käytettävissä vapaa-ajalla. Ehkä sinulla on mökki syrjäisellä alueella, jossa WiFi ei ole käytettävissä? Tai ehkä haluat viettää viikonlopun maaseudulla, sanoa jonkinlainen bed and breakfast? Aikaa viettää aikaa verkosta tarkoittaa, että kun palaat työ viikkoon, lyö maan, latautuu ja olet valmis hoitamaan liiketoimintaa.
Tee fyysisiä aktiviteetteja, jotka edellyttävät molempia käsiä
Tämä erottaa todella rohkeat kissat. Se on oikeastaan yksinkertaisin tapa todella irrottautua teknologiasta vapaa-ajan aikana. Tarkoituksena on irrottaa itsesi osallistumalla toimintaan, jota ei voi tehdä kädessä olevan digitaalisen laitteen kanssa. Kolme usein mainittua toimintaa, jotka kuuluvat tähän ryhmään, ovat meditaatio, jooga ja vaellus, jotka kaikki ovat ihania tapoja poistaa pään aiheuttama sotku. Jos teet tämän, kun palaat töihin, et tunne, että tekniikka on tyhjä. Sen sijaan olet valmis ottamaan sen uudelleen käyttöön liiketoimintatarkoituksiin ja tehokkuuteen.
Elää fyysisessä maailmassa
Kun teet tekstiä, sähköpostiviestejä ja piilottaa henkilökohtaisen ajan, elät tosiasiallisesti virtuaalimaailmassa todellista. Kehosi on fyysisessä maailmassa, sano perheen jäsenten ympäröimä sunnuntai-illallinen ja mielesi on virtuaalinen. Harkitse signaaleja, jotka lähetät muille näissä henkilökohtaisissa hetkissä. Olet pohjimmiltaan kertonut kaikille ympärillenne oleville todellisessa maailmassa, että he ovat tylsiä ja / tai he eivät tarkoita sinua niin paljon kuin mitä teet virtuaalimaailmassa. Muista vanha sanonta: "On aika ja paikka kaikille?" Sammuta laite ja irrota teknologia henkilökohtaisina aikoina kuin nämä, ja kiinnitä huomionne ympärilläsi oleviin henkilöihin tarvittaessa.
Osallistu digitaaliseen ruokavalioon
Pudota osa teknologia-riippuvuudestasi viettämällä vähemmän aikaa sosiaaliseen mediaan vapaa-aikana. Olla se Facebook, Instagram, Instagram tai vastaava - tee tietoinen päätös vähentääksesi pääsyäsi henkilökohtaisesti. Kirjaudu tilillesi vähemmän päivässä tai vähemmän päivässä viikossa. Jos haluat todella mennä kylmään kalkkuun, voit aina poistaa koko tilin. Saatat pahoillani, mutta ehkä ei niin paljon kuin luulet, koska sinulla on aikaa saada paljon muita asioita.
Kunnioitakaa kansallisen irrotuksen päivä
Olet jo menettänyt tämän vuoden tapahtuman (ei, en tee tätä), mutta voit liittyä ensi vuoden tapahtumaan, joka on vietetty 4. – 5. Maaliskuuta 2016. Kansallisen irrotuksen päivä on suunniteltu auttamaan kaiken taustan omaavia ihmisiä… omaksua muinaisen lepopäivän rituaali. ”Tämä edellyttää sabbatin manifestin kunnioittamista,” luovaa hanketta, jonka tarkoituksena on hidastaa elämää yhä hektisemmassa maailmassa ”.
Luo katkaisutilat
Yritä luoda joitakin yksinkertaisia työelämän rajoja itsesi ja teknologian välille. Älä tuo laitetta mukanasi esimerkiksi autoon tai nukkumaan. Noudatamalla päivittäistä rutiinia, joka koostuu yhdestä tai kahdesta henkilökohtaisesta "katkaisualueesta", voit vähentää tekniikan yleistä riippuvuutta.
Salli valikoivasti sosiaalinen media
Facebookin käyttö työssä auttaa sinua ja yritystäsi. Tämä pätee kuitenkin vain silloin, kun se tehdään liiketoiminnallisiin tarkoituksiin, eikä tavallinen mieletön tapa. Joten ehkä on aika asettaa rajoituksia. Kannusta työntekijöitäsi "kohtelemaan" itseään kahteen Facebook-käyntiin päivässä hauskaa ja sitä. Loput ovat liiketoimintaa. Tarkoituksena on, että kiinteän numeron asettaminen alkaa tapana asettaa terveitä rajoja kaikille.
Elää seikkailu päiväksi
Tee päiväsi, teeskennä olevasi käynnissä. (Näin voi olla, mutta emme ole tuomareita.) Tavoitteena on tulla jäljittämättömäksi jonkin aikaa. Haasta itsesi viettää aikaa menettää itsesi kaupungissa tai paikallisessa maamerkissä henkilökohtaisina aikoina ilman älypuhelinta (joka voi kolmiota sijaintisi). Voit myös vain yksinkertaisesti poistaa akun ja korvata sen vain hätätilanteessa.
Älä osta kaikkea verkossa
Saatat olla tottunut ostamaan tiettyjä asioita online-tilassa vapaa-ajalla sen sijaan, että viet kauppaan. Jos haluat katkaista yhteyden tekniikkaan, yritä korvata yksi näistä ostoksista vähittäiskaupasta. Seuraavalla päivällä tai työpäivän jälkeen viikon aikana, käy paikallisessa kirjakaupassa tai gourmet-myymälässä, jossa voit ostaa juuri jauhettuja kahvipapuja. Tämä edellyttää, että menet ulos ja viettää aikaa todellisessa maailmassa, mukaan lukien matka paikasta ja sieltä sekä selailun aika.
Merkitse Facebook-sivun moderaattori
On todennäköistä, että sinulla on oma Facebook-sivu yrityksille. Jos pystyt, tee joku työntekijöistäsi sivun hallintaan sinulle - vaikka se olisi vain yksi, kaksi tai kolme päivää viikossa. Näin huomaat, että sosiaalisen median käyttämääsi aikaa vähennetään dramaattisesti, ja voit osallistua enemmän ympärilläsi oleviin henkilöihin.
Sähköpostin tai tekstiviestin sijaan soita jollekulle
Sähköpostit ja tekstiviestit voidaan ymmärtää väärin. Et voi nähdä toisen henkilön kasvoja, kehon kieltä, etkä voi kuulla äänenvaikutuksia. Tee se kohta, jossa voit soittaa jollekin ja keskustella heidän kanssaan sähköisen viestinnän sijaan. Jos olet kunnianhimoinen, tee tämä päivittäinen tapa.
Toista “Piilota älypuhelin”
Vapaana aikana voit pelata irti tekniikasta ottamalla lapsesi, merkittävät muut tai ystävät piilottamaan älypuhelimesi. Voit sitten nauttia kaikesta naurusta ja hauskasta, kun etsit sitä. Voit jopa tehdä siitä päivän. Mutta saatat löytää puhelimen nopeasti. Jos näin tapahtuu, pyydä heitä piilottamaan se muutaman kerran ja juhlista sitten, kun se on löydetty. Irrottaminen henkilökohtaisen ajan aikana ja naurun nauttiminen auttaa lataamaan mielen tuottavampiin työajoihin.
Sulje sosiaalisen median tili
Tämä on radikaali ratkaisu, kyllä, ja sellaista, jota ei suositella digitaalisesta maailmasta yhä riippuvaisille. Mutta poistamalla vain yhden henkilökohtaisista sosiaalisen median tileistä saat enemmän aikaa fyysisessä maailmassa. Voit myös välttää mielettömän tavan ongelmat, jotka liittyvät elämään liian kauan sosiaalisen median kanssa. Tosiasia on, että käyttäytyminen verkossa ei aina vastaa tapaa, jolla käyttäytyy fyysisessä maailmassa. Itse asiassa uskotaan, että anonyymi-sosiaalinen media sallii tuoda pahimman mahdollisen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisen median nimettömyys voi lisätä "väärän itsen" tai "pahimman itsen" kehittymistä.
Vähennä sosiaalisen median jakamista
Olemme kehittäneet askeleen jakaa asioita - kaikenlaisia asioita - juuri sen jälkeen, mitä syömme juuri tällä hetkellä. Onko kaikkien ystävienne ja seuraajienne todella tiedettävä, mitä olet syönyt? Luultavasti ei. Jotkut ajattelevat, että liikaa jakaminen vapaa-aikana korvaa perustavanlaatuisen tarpeen. Joka kerta, kun jaamme jotain - poistamme halu luoda jotain, joka olisi lähtenyt mielikuvitusmme. Lopeta kaikkien pienten juttujen jakaminen ja voit vain parantaa luonnollista luovuuttasi.
Etsi tasapaino ja elää täyteen elämään
Teknologia on kätevä ja välttämätön, mutta liian usein se vie henkilökohtaista aikaa, koska muutoin olemme viettäneet hyödyllisempiä tapoja. Et koskaan tiedä, mitä saatat kadota todellisessa maailmassa, kun teet jotakin virtuaalisessa mielessä. Virtuaalisten toimintojen rajoitusten asettaminen henkilökohtaisesti ja täyden huomion kiinnittäminen nykyiseen hetkeen on niin tärkeää, ettei sitä voida korostaa tarpeeksi. Sinun täytyy laittaa tämä laite aina kun mahdollista, jotta voit todella elää elämääsi.
Yritä luoda itsellesi vapaa-aikoja omistamaan elämäsi todellisessa maailmassa. Jopa se, että jokaisena sunnuntaina tehdään tekninen päivä tai se on tapana olla yhdistämättä, ennen kuin lähdet talosta työmatkalle, voit saada aikaan valtavia etuja.
Tee elämästäsi hämmästyttävä liittämällä se reaalimaailmaan ja kiinnittämällä huomiota ympärilläsi oleviin henkilöihin vapaa-aikana. Saatat vain huomata, että elävä elämä täysipainoisesti poissaolojen aikana tulee uudeksi riippuvuudellesi.
Vapaa aika Kuva Shutterstockin kautta
Lisätietoja: Motivoiva, Sponsoroitu 2 Kommentit ▼
