Rautateiden työpaikat verottavat fyysisesti ja henkisesti. Rautatieyrityksen työskentely edellyttää yli 40 tunnin työskentelyä viikossa, mukaan lukien yösiirrot, viikonloppuisin ja vapaapäivinä. Tämä työmäärä on tarpeen, koska suurin osa Yhdysvaltojen rautateistä toimii ympäri vuorokauden. Rautateiden työ vaatii fyysistä ketteryyttä, kuntoa, kestävyyttä ja voimaa. Ennen henkilön palkkaamista hänen on suoritettava työllistymistä edeltävät testit. Työllisyyttä edeltävä testi arvioi hakijan yleisen kelpoisuuden työskennellä rautateillä. Tällaisiin testeihin sisältyy yleensä yleinen tietämystestaus tai lukukäsittelytesti, lääketieteelliset ja lääkekokeet, fyysinen kunto ja lujuustestit sekä työhaastattelu. Tee nämä vaiheet tehdäksesi hyvät edellytykset rautateiden työpaikkojen työllistämisessä.
$config[code] not foundLopeta vices. Jos tupakoit, juo tai otat huumeita, sitoudu lopettamaan. Lääketieteellinen ja huumeiden tentti on yksi työllistämiskokeista rautateiden työpaikoilla. Vältä mahdollisuuksia tulla tukikelvottomiksi, koska juominen ja huumeiden väärinkäyttö ovat huonoja.
Ota erillinen lääkärintarkastus ennen lääkärintarkastusta ja verenpaineen tarkistaminen. Kysy lääkäriltä, miten voit parantaa terveyttäsi ja pitää verenpaineesi normaalilla korkeudella ja painolla.
Tarkista kehon massaindeksi (BMI). Punnitse itsesi ja tarkista korkeus nähdäksesi, onko BMI normaalialueella. Voit löytää BMI-kaavion klinikasta lähelläsi tai verkossa kirjoittamalla avainsanat ”kehon massaindeksi”. Tarkista pulssinopeus mittarilla lepäämällä ja kun suoritat liikuntaa. Tarkista sykerata, jos olet normaalissa ikäryhmässä.
Hanki itsesi kunnolla harjoittamalla säännöllisesti. Suorita sydänharjoituksia ja valitse terveellisiä ruokia. Kuluttaa proteiineja sisältäviä elintarvikkeita, kuten munia, siipikarjaa, pähkinöitä ja vähärasvaisen lihan. Yhdistä nämä elintarvikkeet monimutkaisiin hiilihydraatteihin. Nämä kalorit voidaan säilyttää energiana kehossasi ja niitä käytetään lopulta fyysisen toiminnan kautta.
Valmistaudu henkisesti. Hone luku- ja ymmärryksen kykysi ottamalla kollegion pääsykokeen arviointitestejä. Testaa lukutaitosi vastaamalla sanastoa, lauseiden järjestämistä ja ymmärtämistä koskeviin kysymyksiin.
Harjoittele työhaastattelussa valmistelemalla vastauksia mahdollisiin kysymyksiin. Hae online-resursseista vinkkejä siitä, miten voit harjoittaa itseäsi haastatteluprosessin aikana ja haastattelukysymyksiin. Selaa paikallisen kirjaston tietoja, jotka antavat tietoa rautatieliikenteestä, jos sinulla ei ole työkokemusta rautatieliikenteen työntekijänä.
Valmistele uudelleen. Jos sinulla on jo rautatiekokemusta, anna yksityiskohtaiset tiedot ansioluettelostasi ja mainitse kokemuksesi haastattelun aikana. Osoita edelliseen ja haastatteluun liittyvä yhteys aiemman kokemuksen ja tulevan työn välillä. Jos sinulla ei ole aikaisempaa rautatielämystä, korosta edellisten työpaikkojenne näkökohdat, jotka liittyvät rautateiden työssä tarvittaviin taitoihin.
Opi ahdistusta käsitteleviä tekniikoita. Jotkin rautatie-asemat ovat erittäin stressaavia ja vaativat suurta keskittymisastetta, jotta vältät vakavia vammoja itsellesi ja muille. Lue stressinhallintatekniikoista, kuten rauhoittamalla itsesi syvällä, säännellyllä hengityksellä. Ota syvään henkeä, jos sinusta tuntuu hermostuneelta ja hengittäkää suustasi. Tämä vapauttaa jännitystä. Käytä näitä tekniikoita valmistautua haastatteluun.
Pukeutua häikästääkseen. Käytä haastattelua varten yritysvaatteita ja kenkiä. Anna haastattelija tietää, että välität ulkonäöstäsi ja edustat yritystä hyvin.
Kärki
Kehitä voimaa nostaaksesi hyvin raskas esineitä. Rautateiden työllisyysasiantuntijat sanovat, että sinun pitäisi olla tarpeeksi vahva nostamaan ja kuljettamaan 85 kiloa painavia esineitä. Nosta hitaammin raskaampien painojen nostamista harjoituksen aikana, kun valmistaudut fyysiseen testiin. Jatka vähitellen painorajoituksia, kunnes saavut tavoiteasi.
Varoitus
Työskentele kuntokouluttajan tai muun luotettavan henkilön kanssa kun käytät ja valmistaudutte rautatien fyysiseen kokeeseen. Aina on "tarkkailija" tai joku, joka voi auttaa sinua nostamaan raskaita painoja kehosta.
