Mielemme ovat arvokkain voimavara. Olet kuullut motivoivaa puhujaa Tony Robbinsia kerta toisensa jälkeen, että sillä ei ole väliä, mitä resursseja sinulla on - mikä on tärkeää, miten kekseliäs olet. Ollaksenne hedelmällisiä ja tuntuu organisoiduilta, sinun on parannettava suurinta resurssiasi - mielesi - vastaamaan ja mukauttamaan tätä rotanmaratonia.
Miten teemme tämän? Tuottamalla. Kun olet tuottavampi, olet energiatehokkaampi. Monet ihmiset eivät työskentele optimoimalla mielensä täydelliseen ja tehokkaaseen suorituskykyyn nauttiakseen elämästä enemmän tai tekemään enemmän työtä. Siksi on tärkeää investoida elämysvalmentajaan, joka auttaa sinua kasvamaan onnistuneena ihmisenä.
$config[code] not foundMiten tulla tuottavammaksi
Mitä olet lukenut, on useita oivalluksia, jotka auttavat sinua olemaan paitsi rotta maratonissa, mutta miten tulla tuottavammaksi hallitsemalla elämääsi ja turhautumista tehokkaammin samalla kun sinulla on riittävästi henkistä voimaa ja kestävyyttä (päivän lopussa) viettää aikaa rakkaasi kanssa.
1. Unohda tehtäväluettelot
Jos haluat olla tuottavaa, sinun on kirjoitettava, mitä on tehtävä. Monet ihmiset kutsuvat näitä "tehtäväluetteloita", ja kaikki Sir Richard Bransonin ja Tony Robbinsin itse luovat tehtäviä.
Mutta he eivät tee näitä luetteloita perinteisellä tavalla, kuten useimmat sosiaaliset mediat kertovat. Kun Google ”tekee tehtäväluettelot”, lue neuvoja luettelon koon määrittämisestä hallittavissa oleviin tehtäviin (tai ”osiin”). Tämä tahtoa helpottaa luettelon käsittelyä.
Kuitenkin …
Kuinka usein teet tehtäviä ja tuntematta vielä täyttämättä? Tony Robbins on kyllästynyt ihmisiin, jotka pyytävät liian monta “miten” kysymystä. Hän sanoi, että on tärkeämpää kysyä, mitä ja miksi kysymykset ovat. "'Mikä on lopputulos. ”Miksi” on sinun tarkoitus. ”Mitä sinä olet rehellisesti etsitkö näistä luetteloista? Miksi annat itsellesi niin paljon töitä päivällä? On tärkeää määrittää ajastetut määräajat jokaiselle näistä tehtävistä - jättää sinut tarpeeksi varausta nauttimaan näiden tehtävien toteuttamisen jännityksestä.
2. Erota työsi
Numero "kolme" on makea paikka, kun kyse on tietojen säilyttämisestä; esimerkiksi kun olet lukenut artikkelia ja sinulle on esitetty viisi luotia tai kolme luotia: mitkä luodinryhmät olet todennäköisesti muistat? Kolmen ryhmä. Ryhmittelemällä “tehdä” gremlinssi kolmeen ryhmään antaa sinulle enemmän tilaa hengittää, ja tuo mieleen, että YES - nämä tehtävät olemme toteutettavissa. Tämä on chunkingin sydän.
Voit antaa teille toisen esimerkin: sanotaanpa, että tekijän tehtävänä on luoda 120-sivuinen kirja. Sen sijaan, että näkisit koko hankkeen ja kirjoittaa 120 sivua - kirjoittaja päättää tehdä 12 osiota. Hänen täytyy vain kirjoittaa 10 sivua kirjaa kohden, estäen stressiä tsunamilta häntä.
Valitettavasti monet ihmiset tietoisesti kieltävät itsensä siitä onnesta, joka kannattaa korostamista. Toisin kuin monet ihmiset uskovat, stressi ei tee sinut tuottavammaksi - ja se ei tee sinua tehokkaammaksi.
”Ryömintä” teidän valtavan tehtävänne tehdä päivässä on loistava tapa nähdä silmiesi edessä, miten jokainen näistä tehtävistä voidaan käsitellä. Annat itsellesi ensimmäisen luokan näkymän mitattavissa olevista (ja saavutettavissa olevista) tavoitteista, jotka valloitetaan - toisin kuin hukkua minuutteina, pieniä yksityiskohtia.
3. Saat enemmän tehtyä NYT (harjoittelulla)
Kun käytät, et vain “työntää” stressiä järjestelmästänne, mikä tekee sinusta tuottavamman, kun nostat myös suorituskykyäsi "antamalla sille steroideja." Kun olet fyysisesti kunnossa, henkinen selkeys terävöittää ja asenne muuttuu nopeasti "ammatillisen", joka voi tehdä enemmän. Harjoitus rakentaa kurinalaisuutta, koska pakotat itsesi aktiivisesti tilanteisiin, jotka vahingoittavat sinua koko kehossasi. Syynä ja seurauksena kehosi sopeutuu tähän kipuun - laukaisee mielessäsi muutoksia, jotka tekevät siitä mahdollisuuden käsitellä odottamattomia myrskyjä helpommin.
Yksinkertaisin reitti on hengitysharjoituksen tekeminen, mitä Tony Robbins tekee joka aamu.
Mitä teet:
- Istu suoraan ja sulje silmäsi.
- Hengitä syvälle sieraimien läpi samalla kun nostat käsivarsia (kuten nostat hinausta.)
- Pidä lukemassa 1.
- Hengitä voimakkaasti sieraimien ja alemman käsivarsien läpi (kämmenen ylös).
- Toista 30 kertaa (3 sarjaa.)
Toinen tapa saada enemmän tehtyä (vähemmän aikaa) on käyttää periaatetta, joka toimii hyvin myös aikaisemmin puhutun "paksu" -periaatteen kanssa.
Pomodoron tekniikka
Nenäsi laitetaan hiekkakivelle tunteja kerrallaan nopeasti valuu energiaa, keskittymistäsi ja henkistä voimaa kestämään koko päivän. Se on haitallista. Tulla sisään Pomodoron tekniikka. Tässä on mitä teet: Tartu ajastimeen ja aseta se 25 minuutiksi. Näiden 25 minuutin kuluttua ota 5 minuutin tauko tarkistaaksesi sähköpostisi, sosiaalinen mediasi tai fyysisesti. (Tämä on yksi pyöreä.) Näiden 5 minuutin lopussa keskellä kaikki energia ja keskittyminen tähän hankkeeseen vielä 25 minuuttia. Ota vielä 5 minuutin tauko. Toistaa. Pomodoro on "käynnistysleiri", jolla opetat itsekuria.
Huomautus: Neljän kierroksen jälkeen (2 tuntia yhteensä) on järkevää ottaa tunti pitkä tauko - tai muuten sinä todella tyhjennätte energianne, joka ei ole pelkästään haitallista, vaan se on kaikkea sitä, mitä Pomodoron tekniikka tarkoittaa.
4. Muuta "Nobodies" Into Somebodiesiin
Ilman sitoutuneita työntekijöitä, jotka tuntevat olevansa roolissa yrityksessäsi, et voi siirtyä eteenpäin. Työntekijät menevät mielettömästi päiväänsä vain keräämään palkka. En halua pettää sinua, mutta vain siksi, että olet yrityksesi omistaja, ei tarkoita, että olet ainoa johtaja.
Työntekijät, jotka tuntevat arvostuksensa, auttavat yritystäsi kasvamaan, koska he ovat motivoituneempia auttamaan sinua menestymään. Varmista, että he tuntevat näin, innostaa heitä tulemaan johtajaksi osastollaan. Millä tavalla? Kysymällä heiltä, miten he tuntevat "brändiämme". Ota heidät mukaan tuotemerkkiin ja miten kaikki näkyvät yleisölle. Kysy heidän panoksensa. Tämä tekee työntekijöistäsi tärkeitä.
5. Juhli menestystä (jopa pieniä)
Riippumatta siitä, mitä tehtävää teet, juhli sitä välittömästi. "Tuntuu hyvältä" -hormoneiden pumppaaminen järjestelmään, jotta dopamiinia lisätään, tekee ihmeitä menestykseen.
Palkitseminen itsellesi hyvin tehdystä työstä on ensiarvoisen tärkeää luottamuksen lisäämiseksi ja ”voin tehdä mitään” ajattelutavan. Voit tehdä tämän useilla tavoilla:
- Katso suosikkitelevisiota / elokuvaa ilman syyllisyyttä.
- Juosta.
- Tee se yksi asia, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi (jonka olet laskenut.)
johtopäätös
Ottaa tarpeeksi energiaa, aikaa ja tahdonvoimaa todella onnelliseksi hullun kiireisen työpäivän lopussa on mahdollista. Viisi tapaa, joita olet lukenut tuottavuuden ja suorituskyvyn parantamiseksi, on vain alku. Kun jatkat niiden toteuttamista, opit tulemaan tuottavammiksi ja enemmän tapoja tehostaa.
Tony Robbins Kuva Shutterstockin kautta
Lisää: Motivoiva kommentti ▼
