Pienyritysten omistajat, työntekijät ja freelancerit joutuvat usein töihin niin, että he unohtavat huolehtia itsestään. Terveenä pysyminen on kuitenkin ensiarvoisen tärkeää menestyvän liiketoiminnan ylläpitämiseksi ja ylläpitämiseksi.
Jos haluat pysyä terveenä pienyrityksen aikana, tutustu alla oleviin terveys- ja hyvinvointivihjeisiin.
Suunnittele terveys- ja tuottavuustarpeitasi vastaava toimisto
Toimistosi voi vaikuttaa suuresti yleiseen tuottavuuteen ja terveyteen.Suunnittele siis sellaista, joka ei ainoastaan auta sinua saavuttamaan liiketoimintasi tavoitteet, vaan myös auttamaan sinua pitämään terveitä ja tuottavia koko työpäivän ajan.
$config[code] not foundHarkitse pysyvää tai kävelypistettä
Toimistosi osa, joka saattaa vaikuttaa terveyteen, on työpöytäsi. Vaikka tämä jättimäinen hamsteri pyöräpöytä voi olla hieman epäkäytännöllinen, on muitakin vaihtoehtoja, joiden avulla voit kävellä, seistä tai säätää työpöytää eri korkeuksiin, jotta voit liikkua koko päivän.
Pidä joitakin terveellisiä välipaloja käsillä
Joidenkin terveellisten välipalojen pitäminen toimiston ympärillä voi hillitä nälkääsi ja pitää sinut jännittyneenä koko päivän. Säilytä kotona tai toimistossa noin granola-baareja, juustoa tai muita välipaloja, jotta et käytä rasvaisia elintarvikkeita, makeisia tai liioittelua lounasaikaan.
Osta ergonomisia laitteita
Kun haluat ostaa muita toimistotarvikkeita tai -laitteita, kuten tuoleja, näppäimistöjä tai hiiriä, tutustu ergonomisiin malleihin. Näiden kohteiden ergonomiset versiot tehdään tukemaan ja sovittamaan tarpeitasi.
Valitse Hyvä valaistus
Toimistosi valaistus voi vaikuttaa myös tuottavuuteen ja terveyteen. Huono valaistus voi johtaa silmien rasitukseen ja jopa palovamman tunteeseen. Yritä siis työskennellä lähellä ikkunaa tai luonnollista valonlähdettä, jos mahdollista. Ja jos ei, etsi korkealaatuista keinotekoista valoa.
Selvitä ilma kasveilla
Kasvit eivät vain lisää visuaalista kiinnostusta toimistotilaan. Monet lajikkeet voivat myös selventää ympärillä olevaa ilmaa. Joten harkitse joidenkin kasvien lisäämistä koti- tai toimistotilaan.
Ota säännölliset kävely- tai harjoituskatkokset
Istuminen pöydällä kahdeksan tuntia tai enemmän joka päivä ilman taukoja voi johtaa lukuisiin terveysriskeihin. Joten riippumatta siitä, työskenteletkö kotona tai perinteisemmässä toimistossa, sinun täytyy nousta ylös ja kävellä tai käyttää muutaman kerran koko päivän ajan.
Käytä Tekniikkaa fyysisen aktiivisuutesi seuraamiseksi
Kulutustarvikkeet ja muu tekniikka, kuten Fitbit, voivat auttaa seuraamaan fyysistä aktiivisuuttasi koko päivän ajan. Jos tiedät, kuinka paljon toimintaa säännöllisesti saat, niin sinulla on lähtökohta kun haluat asettaa kunto- ja aktiviteettisi tavoitteet.
Harjoitus työpöydällä
On myös useita eri toimintoja, joita voit tehdä oman työpöydän mukavuudesta. Vaikka työskentelet joissakin projekteissa, jotka eivät edellytä täyttä keskittymistäsi, jopa jotkin yksinkertaiset liikkeet voivat pitää sinut aktiivisina ja terveinä koko päivän.
Fidget
Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että fidgeting koko päivän voi parantaa yleistä terveyttäsi. Sillä ei välttämättä ole samanlaista vaikutusta kuin kävelemällä ja kävelemällä tai tekemällä muita harjoituksia, mutta se kannustaa edelleen liikkeeseen.
Harjoittele stressiä helpotusta työssä
Inaktiivisuuden lisäksi stressi voi olla toinen riski pitkästä työstä. Mutta jotkut yksinkertaiset stressin lievittävät toimet, kuten hengitys ja meditaatio, voivat auttaa hillitsemään stressiä koko päivän.
Pidä Clean Workspace
Puhdas työtila voi myös auttaa stressitasoilla. Työpöydän ja muiden työtilojen sotkua voi aiheuttaa häiriöitä ja tuottavuuden menetystä. Yritä siis pysyä mahdollisimman järjestäytyneenä ja puhtaana, jotta voit vähentää stressiä ja pysyä tuottavana.
Älä yritä tehdä kaikkea
Pienyritysten omistajat vastaavat usein monista erilaisista tehtävistä. Mutta yrittää tehdä kaikki itse voi olla stressaavaa, jos ei suorastaan mahdotonta. Jos se tulee liian paljon, harkitse freelancerin palkkaamista tai ulkoistamalla tiettyjä tehtäviä.
Harjoittele kiitollisuutta
Kaiken yrityksen kanssa tapahtuvan stressin ja kovan työn takia on tärkeää palata aina silloin tällöin ja miettiä asioita, joista olet kiitollinen. Sanomalla "kiitos" niille, jotka ovat auttaneet sinua matkan varrella, voi parantaa mielialaasi ja näyttää tiimin jäsenille, kuinka arvostan teitä kaikista heidän kovasta työstään.
Käynnistä työterveysohjelma
Työhyvinvointiohjelma voi olla mitä tahansa, kun kannustaa kuntosalijäseniä säännölliseen sähköpostiviestiin, jossa on terveyteen liittyviä vinkkejä ja keskustelua. Aloittaminen voi parantaa sekä oman että oman tiimin terveyttä.
Kutsu joitakin karvaisia ystäviä
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että lemmikkieläinten pitäminen työpaikalla voi parantaa terveyttä ja onnea. Harkitse, että joukkueen jäsenet voivat tuoda lemmikkinsä kerran viikossa tai kuukaudessa, jos toimistossa ei ole vakavia allergioita. Tai ota vain taukoja viettää aikaa lemmikin kanssa, jos työskentelet kotona.
Harkitse mielenterveyttä, liian
Terveellisen työssä pysyminen ei tarkoita vain fyysisesti aktiivista ja terveellistä. Yrityksen juokseminen voi johtaa paljon stressiä ja muita mielenterveysongelmia. Joten tee mielenterveyden hoidosta etusija, olipa kyse sitten ammattilaisen etsimisestä tai muuhun palvelukseen ottamisesta.
Jätä työsi töihin
Olennainen osa aivojen pitämistä terveessä liiketoimintaa käytettäessä on erottaa toisistaan työsi ja loppuelämäsi välillä. Aseta tiukat rajat työsi jättämiseksi. Tai olkaa asettaneet työaikaa perheelle, jos työskentelet kotoa.
Irrota säännöllisesti
Monet yritysomistajat tietävät kuitenkin, että työ on poistumassa työstä, kun on olemassa sellaisia älypuhelimia, jotka mahdollistavat jatkuvan yhteyden. Tästä syystä aika ajoin tapahtuva täysin irrottaminen voi olla hyödyllistä.
Etsi tasapaino
Et voi hoitaa menestyksekästä liiketoimintaa, jos et huolehdi itsestäsi ensin. Keskustelua siitä, onko täydellinen työ- ja perhe-elämän tasapaino mahdollista, on keskusteltu runsaasti. Mutta on mahdollista löytää järjestelmä, joka toimii sinulle, jos työskentelet kovasti ja korostatte omaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Jooga työpöytäkuvassa Shutterstockin kautta
