Voit määrittää yleisen fyysisen kuntoosi, USA: n armeijan tekijät, kuinka paljon painot ja kuinka hyvin teet kolmiosaisessa fyysisen kuntotestin yhteydessä. Kolmiosainen testi sisältää kaksi minuuttia pushupsia, kaksi minuuttia situps ja kahden mailin ajo. Sotilashenkilöstön on suoritettava fyysinen kuntotesti vähintään kaksi kertaa vuodessa, ja sen on täytettävä vähimmäisvaatimukset, jotta he voisivat osallistua armeijan kouluun edistämiseen, siirtoon tai ilmoittautumiseen.
$config[code] not foundKardiovaskulaarinen kestävyys
Yhdysvaltain armeijan fyysisen kuntotestin kardiovaskulaarinen kestävyysosa sisältää ajastetun kahden kilometrin ajon. Armeija käyttää tämän testin tuloksia aerobisen kuntoilun ja jalkojen lihaskestävyyden määrittämiseksi. Joku voi vauhdittaa sinua juoksun aikana, mutta ei voi koskettaa sinua. Iän mukaan naisten on täytettävä kahden kilometrin juoksu 15:36 ja 20:42 välisenä aikana, ja he voivat ansaita pisteitä 38–100 pistettä. Miehen on suoritettava kahden kilometrin ajomatka välillä 13:00 ja 20:42, ja he voivat ansaita pistettä nollasta 100 pisteen välillä.
Lihaksikas kestävyys
Armeija käyttää testin situp-osan tuloksia mittaamaan, kuinka vahvoja vatsalihakset ovat. Kahden minuutin testin aikana, aina kun laskeutuu maahan, olkapääsi alapuolen täytyy koskettaa maata, ja et ehkä poistu maasta tai poista kättäsi pään takaa. Jalkojen ja käsien on myös pysyttävä kosketuksissa maahan aina. Armeija käyttää testin tämän osan tuloksia mittaamaan rinta-, olkapää- ja triceps-kestävyyttäsi. Täyttääkseen vähimmäisvaatimukset miehet, jotka ovat 17–21-vuotiaita, on täytettävä 42 pushupia ja 53 situpsia, ja 22–26-vuotiaiden miesten on täytettävä 40 pushupia ja 50 situps. 17–21-vuotiaiden naisten on täytettävä 19 pushupia ja 53 situpsia, ja 22–26-vuotiaiden naisten on täytettävä 17 pushupia ja 50 situps.
Päivän video
Syöttää sinulle SaplingKehon rasva, korkeus ja paino
Iästä riippuen naisilla on sallittua olla 30–35 prosenttia kehon rasvaa. Iän ja korkeuden mukaan naisten on punnittava 91–236 kiloa. Esimerkiksi 24-vuotias nainen, joka on 5 jalka 2, punnitsee 104–138 kiloa. Ikästä riippuen miehillä on sallittua olla 20–26 prosenttia kehon rasvaa, ja niiden paino on 91–250 puntaa iän ja korkeuden mukaan. Esimerkiksi 32-vuotias mies, joka on 5 jalka 9, punnitsee 128–184 kiloa.
pisteytys
Virkamiesten pisteet perustuvat siihen, kuinka monta pushupia ja situps olet valmis, ja kuinka nopeasti olet valmis kahden mailin ajon aikana. Vähimmäisvaatimusten täyttämiseksi sinun on saatava vähintään 180 pistettä ansaitsemalla 60 pistettä kussakin tapahtumassa. Yhdessä kuinka hyvin teet, ikäsi ja sukupuolesi vaikuttavat pisteisiisi. Yhdysvaltain merivoimien akatemian ja entisen laivaston SEAL-tutkinnon suorittaneen Stew Smithin mukaan testin vähimmäisvaatimusten täyttäminen katsotaan alle keskiarvon ja saattaa heijastua huonosti.
