On vaikea tehdä parasta työtä, kun satut. Huonosti suunniteltu työtila voi aiheuttaa kipua ja toistuvia liikesairauksia missä tahansa ammatissa. Voit esimerkiksi vahingoittaa lihaksia, jänteitä, hermoja, nivelsiteitä ja verisuonia, mikä aiheuttaa sellaisia olosuhteita kuin selkä- tai niskakipu, bursiitti, karpaalikanavan oireyhtymä tai muut tuki- ja liikuntaelinsairaudet. Olitpa ruokakauppias, sairaanhoitaja tai toimistotyöntekijä, on tärkeää ymmärtää, miten kehoa käytetään, miten säätää laitteita rasituksen minimoimiseksi ja vammojen ehkäisemiseksi. Työnantajalla voi olla jopa ergonomiaohjelma; jos on, hyödynnä tarjolla olevaa asiantuntijalausuntoa.
$config[code] not foundTyöpaikan sovittaminen
Ergonomia on tiede siitä, että työpaikka soveltuu työntekijälle. Ergonomisen konsultoinnin tavoitteena on järjestää tai säätää laitteita niin, että asennonne on oikea ja nivelet ovat neutraalissa linjassa. Jos olet pitkä, tarvitset tuolin, joka on säädetty eri tavalla kuin joku, joka on lyhyt - sinulla on pidempi ulottuvuus ja tarvitset enemmän jalkatilaa. Puusepän pitäisi olla vasara, joka on oikea paino työhön. Ergonominen neuvonantaja voi opettaa, miten kehoa käytetään oikein ja vahvistetaan lihaksia vammojen estämiseksi. Sinun tulisi myös oppia venyttämään lihaksia työpäivän aikana.
Office-ergonomia
Vaikka ergonomiaa voidaan soveltaa kaikkiin työpaikkoihin, toimisto-ergonomia on alan erikoisala, joka keskittyy toimistoihin yleensä ja erityisesti tietokoneisiin. Pöydän ja tietokoneen näytön on oltava oikeassa korkeudessa ja kaikkien kohteiden on oltava helposti ulottuvilla. Jotkut asennot aiheuttavat rasitusta, kuten puhelimen kiinnittämisen korvan ja olkapään välille kirjoittamisen tai kirjoittamisen aikana. Kuuloke voi minimoida tämän ongelman. Jopa toimistoympäristössä työntekijät voivat joutua nostamaan tarvikkeita tai tiedostoja, mikä lisää selkävammojen riskiä.
Ennaltaehkäisy Parempi kuin Cure
Ihannetapauksessa ergonomian arviointi olisi suoritettava aina, kun joku ottaa uuden työn. On paljon helpompaa estää toistuvia liiketappioita kuin käsitellä vammaa sen jälkeen, kun se tapahtuu. Istuin ilman selkänojaa voi esimerkiksi korostaa selkä- ja kaulalihaksia. Pitkäaikainen istuminen voi myös aiheuttaa stressiä, joten kuorma-auton kuljettajan tulisi ajoittain päästä ulos ja kävellä muutaman minuutin ajan. Sairaanhoitajat nostavat tai siirtävät usein potilaita ja laitteita; heitä olisi opetettava suorittamaan nämä tehtävät oikein ja työskentelemään tiiminä estääkseen yhden henkilön nostamasta sarjasta muiden kanssa. Pyydä esimieheltäsi tai henkilöstöosastolta apua tällä alalla.
Mitä voit tehdä
Voit auttaa itseäsi välttämään työpaikkavammoja. Oikea asento on tärkeä kaikissa töissä. Esimerkiksi, kun vedät selkään, se vetää selkärangan pois linjauksesta ja asettaa stressiä lihaksille, jänteille ja nivelsiteille. Järjestä työalueesi niin, että useimmat käyttämäsi työkalut ovat käsivarren ulottuvilla. Älä koskaan nosta jotain käsivarsillasi, ja vedä jalat lihaksia nostettaessa. Ota usein venytys taukoja. Noudata säännöllistä liikuntaohjelmaa työpaikan ulkopuolella, jotta lihakset pysyvät vahvina ja joustavina. Jos koet kroonista kipua, tarkista ergonominen arviointi henkilöstöosastolta.
