Jos olet kyllästynyt lukemaan itsepalvelukirjoja ja näennäisesti koskaan mene mihinkään, saatat olla kiinnostunut tutkimuksesta, joka löysi yhden tekijän - itsekontrollin - olevan yksi menestyksen tärkeimmistä avaimista.
John Tierney ja Roy Baumeister, kirjan kirjoittajat Willpower: Ison ihmisen vahvuuden uudelleenkäyttö äskettäin isännöi keskustelua itsekontrollin tärkeydestä. Tässä videossa Reason TV: stä Tierney selitti:
$config[code] not found”Tämä oli jotain sellaista, joka oli ollut muoti.Mutta yhä useammat tutkimukset alkoivat osoittaa, että riippumatta siitä, millainen onnistunut lopputulos olet katsonut - koulussa, urassa, avioliitoissa ja suhteissa, taloudellisessa turvallisuudessa, tervey- dessä - yleisesti ottaen kaksi menestystä korreloivat. Yksi niistä on älykkyyttä. Toinen on itseohjaus.
8 Vinkkejä omavalvonnan tehostamiseen ja parantamiseen
1. Tunne rajasi
Sinulla on vain rajallinen määrä käyttökelpoista tahdonvoimaa. Jos käytät liikaa sitä tietyn ajanjakson aikana, sinulla ei ole jäljellä mitään muita asioita varten. Tämän vuoksi sinun pitäisi rajoittaa tavoitteiden määrää. Muuten ne voisivat kilpailla keskenään.
Sen sijaan keskitytään kumpaankin peräkkäin kaikkien sijasta.
2. Rakenna tahdonvoima
Tahdonvoima voi toimia myös lihaksena. Se voi väsyä. Mutta jos käytät sitä säännöllisesti, se vahvistuu. Jopa yksinkertaiset asiat, kuten työasennosi muutaman viikon aikana, voivat johtaa lisääntyneeseen itsekontrolliin ajan myötä.
3. Syö
Et voi käyttää itseohjausta oikein, jos nälkää. Tietenkin tämä kärki korreloi menestyksen kanssa kaikilla alueilla, lukuun ottamatta laihduttamista.
4. Vältä suunnittelukehitystä
Ihmiset pyrkivät aliarvioimaan, kuinka kauan suuret tehtävät toteutuvat. Jos voit olla realistisempi, voit hallita enemmän toimiasi.
5. Tee tehtäväluettelo, joka tosiasiassa on mahdollista
Keskeneräiset tehtävät voivat herättää aivosi ja vaikuttaa omaan itsehallintaan. Tästä syystä on parasta yrittää suorittaa tehtäväluettelosi tehtävät mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. Ongelmana on kuitenkin se, että monet ihmiset pyrkivät tekemään epämääräisiä kohteita tehtäväluetteloon, jota on vaikea toteuttaa.
Valitse sen sijaan tehtäväluettelosi kohteet, jotka ovat hyvin tarkkoja. Onko sinulla erityinen suunnitelma asioiden tekemisestä. Tällä tavoin olet todennäköisemmin suorittanut tehtävät ja vähennä todennäköisemmin tahdonvoimaasi vähentämällä keskittymistä keskeneräisiin projekteihin.
6. Seuraa tavoitteita
On vaikea hallita jotain, jos et seuraa sitä. Jos siis yrität säästää rahaa, seurata kulujasi. Jos yrität laihtua, punnitse itsesi päivittäin. Onneksi on älypuhelinsovelluksia ja verkkosivustoja, jotka voivat seurata online-toimintaa ja seurata monenlaisia tavoitteita.
7. Käytä "Ei mitään vaihtoehtoa"
Jos sinulla on hankalaa motivaatiota projektiin, noudata näitä yksinkertaisia neuvoja. Sen sijaan, että pakottaisit itse työskentelemään projektin parissa, älä yksinkertaisesti tee mitään muuta, mikä saattaa häiritä sinua siihen asti, kunnes hanke on valmis.
Jos et salli itseäsi häiritsevän muita asioita, saat lopulta niin tylsää, että sinun täytyy työskennellä kyseisen pääprojektin parissa.
8. Säilytä tahtosi
Kirjoittajat vaativat, että tämä on kaikkien tärkein kärki. Ihmiset, joilla on korkea itseohjaus, viettävät vähemmän aikaa kiusauksia vastaan. Tämä johtuu siitä, että he perustivat elämänsä sujuvasti ja yrittävät välttää kiusauksia.
Jos voit ottaa itsesi tilanteisiin, joissa et tarvitse tahtoa, käytät vähemmän sitä ja voit käyttää sitä tärkeissä tilanteissa myöhemmin.
Pin Board Photo kautta Shutterstock
9 Kommentit ▼
